BONUS 03.2 - Návrat po dlouhé pauze a zranění.
Vracíš se po pauze? Největší chyba není slabé tělo. Je to silná vzpomínka na výkon.
Tenhle bonus je pro běžce, kteří už něco měli – objem, tempo, závody – a teď se snaží vrátit zpět. Pokud se při každém návratu něco ozve, poslouchej pozorně.
Tohle není motivační řeč.
Tohle je systém.
Dozvíš se:
- co se během pauzy skutečně děje v těle
- proč se metabolika vrací rychleji než šlachy
- proč klasické „přidej 10 % týdně“ často selže
- jak nastavit restart tak, aby tě nezastavila další pauza
Dostaneš konkrétní návratový rámec:
60 % → 75 % → 90 % → 100 %
včetně rozhodovací logiky mezi fázemi a varovných signálů, které většina běžců ignoruje.
Restart není o tom, jak rychle se vrátíš.
Je o tom, jestli zůstaneš.
Kompletní textová verze s harmonogramem je na bezecplus.cz – můžeš si ji projít krok po kroku nebo vytisknout .
Pokud ti tenhle bonus dává hodnotu, můžeš mě symbolicky pozvat na kávu v naší virtuální kavárně na webu. Podporou je ale i něco jednoduššího. Můžeš si nastavit odběr podcastu, napsat recenzi nebo přidat komentář k bonusu. Klidně se tam zeptej na to, co tě zajímá. Odpovím.
Tenhle projekt roste díky vám.
Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.