Štěpán Horák - Běžec Plus

Sport

Běh

BONUS 03.1 - Plán z nuly na 60 minut. Bez návratu .

Hackni běh

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Chceš uběhnout 5 km? Nebo chceš vybudovat tělo, které unese 60 minut bez zranění a bez návratu na začátek?Tenhle bonus není motivace. Je to konkrétní plán. 14 týdnů řízené adaptace. <ul><li>Bez zrychlování.</li><li>Bez heroických výkonů.</li><li>Bez kompenzování vynechaných tréninků.</li></ul>Vysvětluju, proč většina začátečnických plánů selhává, jak funguje režim 5:1 a jak postupně přejít k souvislému běhu tak, aby tělo drželo i za půl roku. Pokud jsi někdy začínal třikrát a třikrát skončil, poslouchej pozorně. Tohle není sprint k výsledku. Tohle je konstrukce systému.🎯 Pro koho je tenhle bonus:<ul><li>Pro úplné začátečníky</li><li>Pro běžce, kteří se pořád vrací na start</li><li>Pro každého, kdo chce běhat dlouhodobě bez přetížení</li></ul>V dalším bonusu: řízený návrat k běhu po zranění. Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

Chceš uběhnout 5 km? Nebo chceš vybudovat tělo, které unese 60 minut bez zranění a bez návratu na začátek?Tenhle bonus není motivace. Je to konkrétní plán. 14 týdnů řízené adaptace. <ul><li>Bez zrychlování.</li><li>Bez heroických výkonů.</li><li>Bez kompenzování vynechaných tréninků.</li></ul>Vysvětluju, proč většina začátečnických plánů selhává, jak funguje režim 5:1 a jak postupně přejít k souvislému běhu tak, aby tělo drželo i za půl roku. Pokud jsi někdy začínal třikrát a třikrát skončil, poslouchej pozorně. Tohle není sprint k výsledku. Tohle je konstrukce systému.🎯 Pro koho je tenhle bonus:<ul><li>Pro úplné začátečníky</li><li>Pro běžce, kteří se pořád vrací na start</li><li>Pro každého, kdo chce běhat dlouhodobě bez přetížení</li></ul>V dalším bonusu: řízený návrat k běhu po zranění. Pokud ti tenhle bonus dává hodnotu, můžeš mě symbolicky pozvat na kávu v naší <a href="https://www.bezecplus.cz/virtualni-kavarna/">⁠virtuální kavárně⁠</a> na webu. Podporou je ale i něco jednoduššího. Můžeš si nastavit odběr podcastu, napsat recenzi nebo přidat komentář k bonusu. Klidně se tam zeptej na to, co tě zajímá. Odpovím.Tenhle projekt roste díky vám.Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

Aplikace Youradio Talk

BONUS 03.1 - Plán z nuly na 60 minut. Bez návratu .

Poslechněte si podcast