Fitness007

Vzdělání

SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ | Příčiny, rizika a prevence. Jaký má vliv na výkon a psychiku? Ztráta formy.

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Jak poznám, že jsem přetrénovaný (intolerance na trénink) nebo jen přetažený? Jaký vliv má dlouhodobý a tvrdý trénink bez odpočinku? Na toto téma se rozpovídali výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek. 
0:00 Úvod
0:30 Setkali jste se s klienty, kteří byli přetrénovaní? 
2:25 Jak poznám, jestli jsem přetažený nebo trpím syndromem přetrénování?
3:30 Může syndromem přetrénování trpět i rekreační sportovec? 
5:00 Jaké jsou příznaky syndromu přetrénování? 
5:30 Jaký je rozdíl mezi syndromem přetrénování a syndromem vyhoření?
6:40 Při přetrénování dochází k úbytku aktivní hmoty a nárůstu tukové hmoty.
10:00 Není normálně padnout do postele a okamžitě usnout.
12:50 Prevence, aby nedošlo k přetrénování.
15:00 Je třeba zařadit suplementace? 
16:10 Práce s hlavou je ohromně důležitá.
17:00 Káva a stimulanty, to je jen práce na dluh!
26:29 Jaká je ideální délka odpočinku? Co je třeba udělat, když jsem přetrénovaný?
30:00 Když se ze cvičení nestane povinnost, ale radost. 
33:30 Trénuj chytře!

Aplikace Youradio Talk

SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ | Příčiny, rizika a prevence. Jaký má vliv na výkon a psychiku? Ztráta formy.

Poslechněte si podcast