Fitness007

Vzdělání

RŮST SVALŮ | Lze zvýšit hladinu testosteronu? Svalová hypertrofie - jak rostou svaly?

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Andrej Callo a Jirka Vacek na téma, jak rostou svaly a co dělat pro maximální efekt.
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=0s">0:00</a> Úvod   
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=130s">2:10</a> Lze stimulovat testosteron a hormony?   
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=240s">4:00</a> Obezita i drastické diety snižují tvorbu testosteronu.   
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=550s">9:10</a> Nižší hladina testosteronu neznamená, že nemůžeš vytěžit víc. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=600s">10:00</a> Kolik stojí testy na zjištění hladiny hormonů. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=650s">10:50</a> Jak získat vyšší hladinu tst po čtyřicítce? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=720s">12:00</a> Vstřebávání živin. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=900s">15:00</a> Mají vysoké cukry vliv na snižování testosteronu? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=950s">15:50</a> Proč byste se neměli ve výživě ani tréninku srovnávat s profi kulturisty? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=1140s">19:00</a> Proč se nebát tuků? Jak snídají kluci? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=1380s">23:00</a> Spánek a pohyb. Přetrénovanost je kontraproduktvivní. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=1560s">26:00</a> Shrnutí: Jak tedy optimalizovat hladinu testosteronu? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=1695s">28:15</a> Doplňky výživy na optimalizaci testosteronu. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=1980s">33:00</a> Růst svalové hmoty. Jak na to? Jak dlouho to trvá? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2040s">34:00</a> Jak dlouho Jirka nabíral 40kg svalů? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2145s">35:45</a> Jak svaly rostou? Co je to svalová hypertrofie? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2280s">38:00</a> Kolik dělat sérií? Styl tréninku? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2400s">40:00</a> Pro dlouhodobou udržitelnost je zásadní myofibriální hypertrofie. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2640s">44:00</a> Aerobní vs. anaerobní sport 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2700s">45:00</a> typy svalových vláken 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=2820s">47:00</a> Na kolik % svalovou hmotu ovlivňuje genetika? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=3000s">50:00</a> Né každý musí vypadat skvěle, ale každý se může posouvat.   
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=rGceruIwhDM&t=3180s">53:00</a> Tvrdost svalů

Aplikace Youradio Talk

RŮST SVALŮ | Lze zvýšit hladinu testosteronu? Svalová hypertrofie - jak rostou svaly?

Poslechněte si podcast