Fitness007

Vzdělání

Petr Havlíček o spánku | Práce na směny. Usínací techniky. Cvičení před spaním. Spánek a hubnutí.

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Jak kvalitně a dostatečně spát? Jak spánek ovlivňuje naši náladu, výkonnost v práci i při sportu a jaký ma vliv na ukládání tuku a rozvoj civilizačních chorob?
 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=0s" rel="nofollow">0:00</a> Jirka nerad spí dlouho a Petr jo?
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=90s" rel="nofollow">1:30</a> Každý máme jinou potřebu spánku. Sociální jet lag.
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=480s" rel="nofollow">8:00</a> Jak spánek ovlivňuje hubnutí, nabírání svalů a sportovní výkon?
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=832s" rel="nofollow">13:52</a> Existují nějaké usínací techniky? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=915s" rel="nofollow">15:15</a> Co dělat pro kvalitní spánek? Co jíst před spaním?
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=1217s" rel="nofollow">20:17</a> Cvičení před spaním a co dělat, když můžu cvičit jen po práci večer?
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=1720s" rel="nofollow">28:40</a> Je opravdu potřeba spát 8 hodin? Co se stane z deficitu spánku? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=1898s" rel="nofollow">31:38</a> Coffee nap. Co si myslíte o odpoledním šlofíku? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=1995s" rel="nofollow">33:15</a> Lze mít kvalitní spánek i při práci na směny? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=2185s" rel="nofollow">36:25</a> Existují doplňky stravy, které podpoří klidný spánek? Jak je dávkovat? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=2495s" rel="nofollow">41:35</a> Knihy o spánku 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0SUa9cT37zs&t=2560s" rel="nofollow">42:40</a> Shrnutí rizik nekvalitního spánku

Aplikace Youradio Talk

Petr Havlíček o spánku | Práce na směny. Usínací techniky. Cvičení před spaním. Spánek a hubnutí.

Poslechněte si podcast