Fitness007

Vzdělání

OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak správně uchopit trénink, pro dosažení maximálního efektu.

0:00 Úvod
1:00 Jaký cvičit, když můžu cvičit 2 - 3x týdně?
2:58 Jak cvičit nohy ve fitku, které není úplně vybavené? 
4:43 Jak často měnit strukturu tréninku? 
6:50 Jak se naučit prociťovat se cviky? 
10:17 Jak správně cvičit na strojích? Zvládnu to sám podle zásobníků cviků nebo je lepší sáhnout po trenérovi?
13:26 Dělá Jirka i jednorázové tréninky nebo jen dlouhodobé spolupráce? 
15:18 Po jaké době navyšovat váhy? 
18:46 Má smysl si vézt sportovní deník?
21:03 Kam zařadit kardio? Před nebo po silovém tréninku? 
22:19 Jak se vypořádat se stagnaci během progresu? 
25:30 Jak se donutit necvičit, při zranění?

Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak správně uchopit trénink, pro dosažení maximálního efektu.
 
0:00 Úvod
1:00 Jaký cvičit, když můžu cvičit 2 - 3x týdně?
2:58 Jak cvičit nohy ve fitku, které není úplně vybavené? 
4:43 Jak často měnit strukturu tréninku? 
6:50 Jak se naučit prociťovat se cviky? 
10:17 Jak správně cvičit na strojích? Zvládnu to sám podle zásobníků cviků nebo je lepší sáhnout po trenérovi?
13:26 Dělá Jirka i jednorázové tréninky nebo jen dlouhodobé spolupráce? 
15:18 Po jaké době navyšovat váhy? 
18:46 Má smysl si vézt sportovní deník?
21:03 Kam zařadit kardio? Před nebo po silovém tréninku? 
22:19 Jak se vypořádat se stagnaci během progresu? 
25:30 Jak se donutit necvičit, při zranění?

Aplikace Youradio Talk

OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.

Poslechněte si podcast