Jak zhubnout, když to nejde? | Petr Havlíček vysvětluje, jak nastavit jídlo, spánek a pohyb?

00:43

Příběh klientky a problém

02:57

Proč deficit někdy nefunguje

04:13

Možné příčiny přibírání

05:33

Co vše lze nechat změřit

06:48

Nestačí jen kalorie a makra

07:41

Doporučené rozložení makroživin

10:10

Kalorický příjem v týdnu

11:34

Výdej, bazální metabolismus, výpočty

13:35

Proč přidat silový trénink

14:43

Aerobka, intenzita a spalování

17:23

Metabolická flexibilita a HIIT

18:41

Měření metabolismu a adaptace

19:49

Postupná změna režimu

20:52

Jak řešit a zlepšit spánek

24:06

Dlouhodobý spánkový deficit

24:48

Jídlo, low‑carb vs. racionalita

26:04

Dietní kruh, strach z jídla

28:31

Psychika, návyky a čas

29:13

Zapisování jídel: pomoc nebo past

31:28

Shrnutí: proč to nejde dolů

32:07

Výzva divákům a odběry

33:27

Cíle, vize a rozloučení