Fitness007

Vzdělání

INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty.
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=0s">0:00</a> Úvod   
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=76s">1:16</a> Je lepší cvičit do selhání nebo na 60-80% 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=103s">1:43</a> má smysl trénovat do selhání u naturálních sportovců? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=180s">3:00</a> Proč a jak rostou svaly? Adaptace na přežití? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=260s">4:20</a> Když neopustíš komfortní zónu, nemůžeš se posunout. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=330s">5:30</a> Přetěžování z dlouhodobého hlediska nepřináší konstantní výsledky. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=413s">6:53</a> Záleží i na frekvenci tréninku. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=470s">7:50</a> Netrénuješ na 100%, ikdyž to tvrdíš. Vždycky tam je rezerva. 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=588s">9:48</a> Co je tedy lepší pro svalový růst? 
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=m378PdVQcbs&t=710s">11:50</a> Závěr. Máš dotazy? Piš je do komentáře.

Aplikace Youradio Talk

INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?

Poslechněte si podcast