Fitness007

Vzdělání

IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Petr Havlíček a Jirka Vacek vám prozradí, co nejlépe funguje na silnou obranyschopnost imunitního systému, a co imunitu oslabuje.
0:00 Úvod 
1:00 Základ imunity je střevo 
2:20 V trávicím traktu se nachází většina imunitních buněk. 
4:00 Průmyslově zpracované potraviny mají negativní vliv na střevní mikrobiom. 
5:30 Mít stejný jídelníček celý rok úplně stejný není dobrá volba. 
8:00 Co všechno je dobrý pro mikrobiom a v čem jsme se pletli? 
9:30 Jaký má vliv spánek na imunitu? 
11:00 Práce na směny byla zařazena na seznam potenciálních karcinogenů. 
12:00 Nadbytek i nedostatek spánku je špatně. 
17:00 Jak se projeví nedostatek spánku? Co to dělá s naším tělem? 
21:30 Jak podpořit spánek? 
26:00 Sport před spaním, ano nebo ne? 
29:00 Imunosuprese. Devastuje nás psychické stres i protože nemáme fyzický stres. 
30:00 Nic nemáš o nic nepřijdeš. 
32:00 Společnost nás to děsí. 
36:00 Všechno chceme hned a nejlépe za minimum námahy a peněz 
38:40 Proč je pohybová aktivita důležitá pro imunitu? Pozor na extrémní zátěž. 
40:00 Největší přínos má pohybová aktivita venku. 
44:30 Přísun vitamínů a minerálů pro lepší imunitu. 
49:00 Názor na infuze vitamínů. 
52:00 Shrnutí - jak posílit imunitu 
52:30 Babské rady a tipy z internetu, co pro lepší imunitu. 
53:00 Meditace, otužování, jóga 
53:00 Nohy v teple! Pro oslabení imunity je třeba prochladit celý organismus. 
54:30 Více se usmívej, prospívá to dobré náladě. 
56:00 Otužování. 
56:30 Více dbejte na hygienu rukou. 
57:00 Čistotou a hygienou si sami oslabujeme imunitu. 
1:00:00 Syrový česnek každý den. 
1:02:00 Popálení od kopřiv budete mít lepší imunitu. 
1:04:00 Každé ráno malý panák slivovice 
1:07:00 Máte tipy na lepší imunitu? 
1:07:10 Tip Petra Havlíčka.

Aplikace Youradio Talk

IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá

Poslechněte si podcast