Fitness007

Vzdělání

Chceš nabrat svaly a nejde ti to? Jirka Vacek radí, jak může nabrat svaly i ektomorf!

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

<p>✨ Pořád se snažíš nabrat svaly, jíš hodně, makáš v posilce, ale výsledky nikde? Možná jsi ektomorf a děláš chyby, které tě zbytečně brzdí. 💪🏽 V tomhle videu probereme, jaký typ postavy vlastně máš, co to znamená pro tvůj trénink i jídelníček a proč ti svaly nerostou tak, jak bys chtěl. 🙌🏽Ukážeme si, co jíst při rychlém metabolismu, jak si správně nastavit makroživiny, jak často trénovat, jestli si jako „hardgainer“ můžeš pomoct fast foodem a jaké doplňky výživy ti opravdu pomůžou. Jestli to se svaly myslíš vážně, tohle video tě posune.<a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U">0:00</a> Úvod<a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=108s">1:48</a> Jaké jsou typy postav? Ektomorf, mezmorf, endomorf. Jaké je ideální kombinace<a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=260s">4:20</a> Co mám dělat, když nemůžu nabrat svaly? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=513s">8:33</a> Zbytečně rychlý metabolismus. Co by měli jíst ektomorfové pro nabírání svalů?<a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=590s">9:50</a> Jak si rozložit a nastavit makroživiny? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=772s">12:52</a> Můžu jít jako ektomorf více fast food? Čím se dojídat?<a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=840s">14:00</a> Zařaď gainer nebo Next Level<a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=1165s">19:25</a> Jaké doplňky užívat, když chci nabírat svaly? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=1346s">22:26</a> Tip na multivitamíny? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=KreGm5CQW5U&t=1468s">24:28</a> Jak si sestavit trénink a kolikrát cvičit?</p>

Aplikace Youradio Talk

Chceš nabrat svaly a nejde ti to? Jirka Vacek radí, jak může nabrat svaly i ektomorf!

Poslechněte si podcast