ANABOLISMUS | Co určuje, zda budu nabírat svaly nebo tuk? Jak podpořit anabolismus. Ideální příjem?

Petr Havlíček a Jirka Vacek o růstu svalů.

1:45 Jaký je rozdíl mezi anabolismem a katabolismem?

2:18 Co je se děje, když anabolismus a katabolismus nejsou v rovnováze?

6:00 Anabolismus není pouze svalový, ale i tukový.

10:50 Jak přirozeně podpořit anabolismus? Spánek = růstový hormon.

23:00 Co startuje mTor? BCAA jsou startér, pro svaly ale potřebujeme celistvou bílkovinu.

29:50 Je třeba vyřadit všechny katabolické procesy?

31:30 Podpořím anabolismus, když si dám v noci svačinu?

35:40 Kratší trénink, abych nepálil svaly? Ektomorf nemůže dělat dlouhý trénink.

44:05 Kardio a aerobní trénink je katabolický děj.

49:15 Co je znak silné katabolizace?

50:00 Rozhodující faktor jestli naberu svaly nebo tuk?

51:00 Ideální energetický příjem pro nabírání svalové hmoty a pro hubnutí?

52:10 Lze nabrat svalovou hmotu bez tuku?