Fitness Institut

Vzdělání

Sport

Kurzy

Zdraví

Jak si vypočítat a sestavit jídelníček?

Fitness věda

Věda je kámoš, my jí žijeme a převádíme do podoby, kterou pochopí každý. Naším revírem je fitness, proto se můžeš těšit na témata, která ti pomůžou správně trénovat,,zorientovat se ve světě kalorií, naučit se pracovat s motivací, i pochopit, které doplňky stravy by ti doma neměly chybět a které jen ždímou tvojí peněženku. Opíráme se o vědecké studie, ale mluvíme lidským jazykem a nebojíme se tyhle rozhovory okořenit o vlastní zkušenosti z praxe. Fitness věda je projekt, který zastřešuje tenhle podcast, ale taky magazín, který překládá vědecké studie do lidského jazyka a vychází každý druhý čtvrtek. Najdeš ho, stejně jako bonusové části podcastu, na našem Herohero: <a href="https://herohero.co/fitnessveda">https://herohero.co/fitnessveda</a> Odběrem nás taky podpoříš, abychom mohli dále takhle tvořit 💜

🥨 Víš, jak si sestavit jídelníček? Tak po poslechu tohoto dílu už budeš. Co o sobě potřebuješ na začátku vědět pro správné nastavení? Je potřeba si zapisovat jídlo? 00:00 úvod01:15 kdo by si měl skládat jídelníček? 02:00 kdy jít za výživovým poradcem? 06:38 jak si ho dobře vybrat? 09:55 vstupní info pro jídelníček19:00 proč zapisovat jídlo? 29:06 alkohol30:20 stres32:40 výdej39:00 měření tělesného tuku43:10 EAT, NEAT, termický efektV bonusové části kluci řeší praktickou rovinu kalorického deficitu i nabírání svalové hmoty. Jaké jsou trojpoměry a jak správně vybrat jednotlivé makroživiny? Tohle všechno a mnohem více uslyšíš v bonusové části na Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessvedaCo ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu:  @fitnessinstitut  🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

🥨 Víš, jak si sestavit jídelníček? Tak po poslechu tohoto dílu už budeš. Co o sobě potřebuješ na začátku vědět pro správné nastavení? Je potřeba si zapisovat jídlo? <a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=0'>00:00</a> úvod<a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=75'>01:15</a> kdo by si měl skládat jídelníček? <a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=120'>02:00</a> kdy jít za výživovým poradcem? <a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=398'>06:38</a> jak si ho dobře vybrat? <a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=595'>09:55</a> vstupní info pro jídelníček<a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=1140'>19:00</a> proč zapisovat jídlo? <a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=1746'>29:06</a> alkohol<a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=1820'>30:20</a> stres<a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=1960'>32:40</a> výdej<a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=2340'>39:00</a> měření tělesného tuku<a href='https://herohero.co/fitnessveda/post/magazinycomopswbclfqoyngqnfqdurrg?t=2590'>43:10</a> EAT, NEAT, termický efektV bonusové části kluci řeší praktickou rovinu kalorického deficitu i nabírání svalové hmoty. Jaké jsou trojpoměry a jak správně vybrat jednotlivé makroživiny?  Tohle všechno a mnohem více uslyšíš v bonusové části na Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩 🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda 📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu:  @fitnessinstitut   🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

Aplikace Youradio Talk

Jak si vypočítat a sestavit jídelníček?

Poslechněte si podcast