Proč jsme na sebe tak tvrdí? Aneb jak přestat být svým nejhorším kritikem

Proč jsme na sebe tak tvrdí? Vnitřní kritik nás sráží a paralyzuje místo motivace. Naučte se přepnout na sebesoucit – laskavý přístup, který vám pomůže najít rovnováhu a klid v hlavě.

Každý z nás má v hlavě takového malého šotka. Vypasený, uštěpačný hlas, který nám v nejhorších chvílích našeptává, že nejsme dost dobří, dost chytří, dost hezcí – zkrátka dost cokoliv. Tento hlas ví, kdy udeřit. Nejlépe večer před spaním, když si přehráváte všechny „trapasy“ a „neúspěchy“, které se vám kdy staly.

Proč to děláme? Proč sami sebe trýzníme kritikou, kterou bychom sotva snesli od někoho jiného? A co s tím můžeme udělat, aby naše hlava byla příjemnějším místem k životu?

V hlavní roli: Váš vnitřní kritik

Vnitřní kritik je mistr manipulace. Dokáže vám vsugerovat, že i nejmenší chybička je důkazem vaší celkové neschopnosti. Zatímco ostatním dokážeme odpustit a najít pro ně omluvu, sobě bychom to samé nikdy nedovolili.

Příklad? Když váš přítel dorazí pozdě na schůzku, napadne vás, že měl těžký den. Když se opozdíte vy, šotek v hlavě vám už šeptá: „Jsi nespolehlivý. Co si o tobě ostatní myslí? Zase jsi to nezvládl.“

Odkud se ten hlas bere?

Kritika se do nás vryla někdy v dětství. Možná jsme slyšeli věty jako: „Takhle to přece nejde!“ nebo „Podívej se na Pepíka, ten má samé jedničky!“ A tak jsme začali vnímat, že na sobě musíme neustále pracovat, abychom byli „dost dobří“.

Jenže když se k vám někdo choval kriticky, neznamená to, že musíte ten samý scénář přehrávat sami sobě. Bohužel je těžké tento hlas vypnout, protože ho považujeme za „pravdu“. Co když ale pravda vypadá jinak?

Proč kritika nepomáhá

Lidé často věří, že tvrdost na sebe sama je nezbytná pro úspěch. „Musím se hecovat,“ říkáte si. Jenže věda ukazuje opak: sebeobviňování nepodporuje růst, ale paralyzuje.

Když se neustále kritizujete, vytváříte si v hlavě nepřátelské prostředí. Místo toho, abyste se motivovali, srážíte sami sebe dolů. To, co funguje mnohem lépe, je sebesoucit. A ne, nejde o výmluvy ani slabost.

Sebesoucit jako nová disciplína

Sebesoucit je schopnost zacházet se sebou stejně laskavě, jako byste zacházeli s přítelem, který prochází těžkým obdobím. Představte si, že vám někdo blízký řekne: „Mám pocit, že jsem to dneska pokazil.“ Co byste odpověděli? Pravděpodobně něco jako: „To nevadí, každý dělá chyby.“

A teď si představte, že ten stejný přístup zkusíte na sebe. Namísto: „Jsi k ničemu,“ zkusíte: „Jo, nepovedlo se to, ale to neznamená, že jsi špatný člověk.“

Jak na to?

Přestaňte věřit všemu, co si myslíte

Ne každý myšlenkový pochod je pravdivý. Zkuste si dát odstup a ptát se: „Je tahle myšlenka užitečná?“ Pokud ne, nechte ji projít hlavou a zmizet.

Mluvte k sobě laskavěji

Udělejte si test: jak byste mluvili s nejlepším přítelem, který udělal stejnou chybu jako vy? Zkuste to samé říct sobě.

Učte se odpouštět

Odpouštět sobě samému není slabost. Naopak, je to projev síly a odvahy. A hlavně – život je příliš krátký na to, abyste ho trávili bojem proti sobě.

Hledejte rovnováhu

To, že si dáte pauzu od sebemrskačství, neznamená, že na sobě nemůžete pracovat. Ale dělejte to s láskou k sobě, ne z nenávisti.

Přestaňte být svým největším nepřítelem

Na závěr vás nechám s jednou myšlenkou: pokud máte pocit, že vám nikdo nedává dost lásky nebo uznání, možná je čas začít u sebe. Sebesoucit není o egu ani výmluvách. Je to o tom, že přestanete být tím, kdo si ve své hlavě dělá zbytečně peklo.

A kdo ví, možná až budete příště večer poslouchat svého vnitřního šotka, změníte roli. Místo aby vás srazil, necháte ho říct: „Hej, dneska jsi to zvládl. I přes všechno.“

Třeba vás to nakonec přiměje se usmát – na svět, na druhé, ale hlavně na sebe.