Veru Hlávková

Mentální zdraví

Zdraví

🧠Proč i když jste unavení, nemůžete večer usnout? Jak kortizol ovlivňuje spánek😴

Duševní ukolébavka✨| Meditace, spánek a zklidnění

🌙 Duševní ukolébavka

Podcast s meditacemi pro klid mysli, uvolnění stresu, zvládání úzkosti a hluboký spánek.

Najdete zde vedené meditace, relaxace a jemné vizualizace, které pomáhají zpomalit, uvolnit napětí v těle a vrátit se zpět do vnitřního klidu. Epizody jsou ideální pro chvíle, kdy potřebujete vypnout myšlenky, uklidnit nervový systém nebo se připravit na klidný spánek.

Součástí podcastu jsou také SOS meditace pro úzkost a stres, které můžete použít ve chvílích, kdy se objeví napětí, neklid, bušení srdce nebo pocit zahlcení. Tyto krátké meditace pomáhají rychle zklidnit dech, tělo i mysl.

Meditace vás mohou provést přírodou, bezpečnými vnitřními místy i jemnými imaginacemi, které podporují pocit bezpečí, uvolnění a regenerace.

Podcast je vhodný pro všechny, kteří hledají:

• meditace před spaním
• uklidnění úzkosti a stresu
• hlubokou relaxaci
• návrat k sobě
• klidnou mysl před usnutím

Najděte si pohodlné místo, zavřete oči a nechte se vést hlasem.✨

Jsi večer vyčerpaná, ale jakmile si lehneš, hlava se znovu rozjede? Vnímáš napětí, neklid, bušení srdce nebo se v noci často budíš? V této epizodě zjistíš, jak spolu souvisejí kortizol, dlouhodobý stres, nervový systém a spánek. Vysvětlím ti, proč někdy nestačí říct si „uklidni se“ a jak můžeš svému tělu během dne i večer pomoci přecházet z napětí zpět do klidu. Na tuto epizodu navazuje nový 7DENNÍ KORTIZOLOVÝ MINI RESTART v HYPNOSPACE – série vedených nahrávek propojujících dech, somatické uvolnění, meditaci, hlubokou relaxaci a jemné hypnotické techniky. 🎧 Vstup do HYPNOSPACE: https://creators.spotify.com/pod/profile/houstovaveronika/subscribe Pokud řešíš osobní téma, pro které v knihovně nenacházíš vhodnou nahrávku, můžeš se mi ozvat také kvůli vytvoření individuální hypnotické meditace na míru. 💌 Osobní meditace na míru: dusevni.ukolebavka@gmail.com Sleduj podcast Duševní ukolébavka pro další meditace a epizody zaměřené na spánek, stres, úzkost a regulaci nervového systému. Nahrávky nenahrazují lékařskou ani psychoterapeutickou péči.

Aplikace Youradio Talk

🧠Proč i když jste unavení, nemůžete večer usnout? Jak kortizol ovlivňuje spánek😴

Poslechněte si podcast