34# Jaroslav a Michal Jetelina: Základy výživy, na kterých stojí výkon
Výživa. Palivo každého sportovce. V triatlonových kuloárech také známá jako „čtvrtá disciplína“. Právě touhle epizodou proto startujeme novou minisérii s názvem "Jak na výživu", ve které se na toto klíčové téma sportovní přípravy podíváme opravdu do hloubky. A nejsme na to sami. Všechny naše otázky, nejasnosti i zažité mýty nám pomůžou rozplést Jarda a Michal Jetelinovi z https://hyvenutrition.eu/.
V této epizodě se zaměříme na úplné základy. Co vlastně znamená správně se stravovat? Jak má vypadat vyvážená strava vytrvalostního sportovce? Probereme jednotlivé makronutrienty, vysvětlíme si, co je energetický příjem a výdej, a ukážeme si, jak se prakticky začít orientovat v tom, co jíme a proč.
Pokud máte ve výživě zmatek a nevíte kde začít, tak tohle je epizoda přímo pro vás! Nechte nám další dotazy v komentářích, můžeme je zodpovědět v dalších epizodách této minisérie.
Kapitoly
00:00 Úvod epizody
00:22 Představení série Jak na výživu
01:14 Jak vznikl projekt sportovní výživy Hyve
04:43 Proč chceme jako sportovci správně jíst
07:56 Jak dělíme živiny
13:56 Kam zařadit vlákninu?
22:00 Kolik jíst bílkovin?
23:38 Kolik jíst sacharidů?
27:14 Kolik jíst tuků?
33:36 Trackujeme si kolik sníme pomocí tabulek?
41:00 Jsou všechny bílkoviny stejné?
48:00 Co znamená "z toho curky" u sacharidů?
56:55 Jak se hydratovat?
1:01:54 Jak dělíme tuky?
1:08:52 Potravinová pyramida
1:16:58 Závěr epizody
👉 Využij slevu na veškeré produkty https://hyvenutrition.eu/ - 10% s kódem " DRUHAFAZE ".
👉 Můžete nás taky podpořit na platformě Buy me a Coffee: https://buymeacoffee.com/druhafaze
👉 Zaznělo v podcastu
- https://realfood.gov/
- https://www.gov.uk/government/publications/the-eatwell-guide
👉 Sledujte nás na sociálních sítích:
- Facebook: https://www.facebook.com/druhafaze
- Instagram: https://www.instagram.com/druhafaze
- Threads: https://www.threads.net/@druhafaze
👉 A nezapomeňte omrknout náš web https://www.druhafaze.cz/
Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!
Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️