Po kvalitním spánku toužíme všichni – a obzvláště pak, pokud patříme mezi fanoušky biohackingu a longevity jako Lucka a Tom. V dnešní epizodě podcastu o zdravém životním stylu DAYZEN TALKS proberou spánek o A do Z (nebo respektive ZZZ).
O ČEM BUDE ŘEČ:
fáze spánku a jejich význam pro tělo
insomnie – jak vyzrát na nespavost
cirkadiánní rytmus a jeho synchronizace
jak si trackovat kvalitu spánku
zdravé návyky a praktiky pro lepší spánek
biohackerské vychytávky pro lepší spánek (brýle, pásky, žárovky, folie, suplementy a vše kolem)
naše vlastní návyky pro nejkvalitnější spánek
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
kniha Proč spíme (Matthew Walker)
kniha Cirkadiánní kód (Satchin Panda)
kniha The Longevity Paradox (Dr. Steven R. Gundry)
YouTube Jirka vysvětluje věci
deník Tam & zpět
PROPOJTE SE S NÁMI:
Instagram Lucky AIP https://www.instagram.com/lucky.aip/
Instagram Limithacker https://www.instagram.com/limithacker/
Produkty pro zdravý spánek koupíte na oficiálním e-shopu DAYZEN https://www.dayzen.cz/.
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.
Lucka a Tom z Dayzen Talks
Po kvalitním spánku toužíme všichni – a obzvláště pak, pokud patříme mezi fanoušky biohackingu a longevity jako Lucka a Tom. V dnešní epizodě podcastu o zdravém životním stylu DAYZEN TALKS proberou spánek o A do Z (nebo respektive ZZZ).
O ČEM BUDE ŘEČ:
-
fáze spánku a jejich význam pro tělo
-
insomnie – jak vyzrát na nespavost
-
cirkadiánní rytmus a jeho synchronizace
-
jak si trackovat kvalitu spánku
-
zdravé návyky a praktiky pro lepší spánek
-
biohackerské vychytávky pro lepší spánek (brýle, pásky, žárovky, folie, suplementy a vše kolem)
-
naše vlastní návyky pro nejkvalitnější spánek
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
-
kniha Proč spíme (Matthew Walker)
-
kniha Cirkadiánní kód (Satchin Panda)
-
kniha The Longevity Paradox (Dr. Steven R. Gundry)
-
YouTube Jirka vysvětluje věci
-
deník Tam & zpět
PROPOJTE SE S NÁMI:
Produkty pro zdravý spánek koupíte na oficiálním e-shopu DAYZEN https://www.dayzen.cz/ .
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.
Lucka a Tom z Dayzen Talks
Poslechněte si inspirativní rozhovory 2 zdravotních koučů o zdraví, rovnováze a osobním rozvoji.
Misí Dayzen Talks je inspirovat a motivovat lidi, kteří chtějí žít zdravě a hledají životní rovnováhu. Chceme přitom ukázat, že i přes různé překážky, zdravotní problémy a životní trable je možné vést plnohodnotný, aktivní život bez limitů a omezení. Zároveň se věnujeme zvyšování povědomí o zdravých návycích a rozvoji v oblasti výživy, mentální přípravy a fyzické kondice.
Vašimi průvodci na cestě k zenu budou Lucie Podolová a Tomáš Vaculčík.
