Dark Side Podcast

Výživa

Zdraví

Proč se budíš bez energie a večer nemůžeš usnout? SPÁNEK A CIRKADIÁNNÍ RYTMUS I Dark Side Podcast

Kluci z Dark Side Movement si povídají o pohybu, cvičení, stravě a všem, co souvisí se zdravým životním stylem.

V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊———————————————Proč spímeKolik hodin spátFáze spánkuCirkadiánní rytmus Proč nemůžeš usnoutSuplementy pro kvalitní spánekDalší metody k podpoře spánkuNaše rutina pro dobrý spánek———👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊

V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊———————————————<ul><li>Proč spíme</li><li>Kolik hodin spát</li><li>Fáze spánku</li><li>Cirkadiánní rytmus </li><li>Proč nemůžeš usnout</li><li>Suplementy pro kvalitní spánek</li><li>Další metody k podpoře spánku</li><li>Naše rutina pro dobrý spánek</li></ul>———👉 <a href="https://www.darksidemovement.cz/">https://www.darksidemovement.cz/</a>👉 <a href="https://www.instagram.com/darksidemov/">https://www.instagram.com/darksidemov/</a>🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊

Aplikace Youradio Talk

Proč se budíš bez energie a večer nemůžeš usnout? SPÁNEK A CIRKADIÁNNÍ RYTMUS I Dark Side Podcast

Poslechněte si podcast