Aktivační a Relaxační dechová cvičení
V době, kdy je na nás vytvářen nezvladatelný tlak ze všech stran a stres se hromadí už jen pobytem ve větším městě, je dobré znát způsoby, jak efektivně ovlivnit vnitřní rozpoložení našeho těla. Jak ve správný čas tělo a mysl vybudit k aktivitě nebo naopak uklidnit k relaxaci. Naštěstí existuje jeden nejefektivnější způsob - Dech je branou k naší vnitřní chemii. Proč je dech nejefektivnějším nástrojem pro lidské zdraví? Jaké techniky můžeme ihned aplikovat pro aktivaci či uklidnění? Jak nám dech dlouhodobě pomůže snížit stres a zlepšit funkce mozku? O to a mnohem víc se s vámi podělíme ve dnešním dílu podcastu.
0:18 Z čeho se skládá nervová soustava
2:00 Dech jako brána do našeho těla
/ 3:30 Tabulka dechových vzorců /sehnat od Libora
4:56 Kdy používat dechové techniky
7:15 Krabicový Dech (Mark Divine)
/ https://codeoflife.cz/telo/jak-pristupovat-k-dechu/
/ https://unbeatablemind.com/about-mark-divine/
8:45 Hack na připomenutí vědomého dýchání
9:27 Praktická ukázka Krabicového Dechu
11:07 Vliv dechu na naše chování a vnímání
14:15 Evoluce a dech
17:00 Dech se změnou perspektivy
18:01 Jemný dech nosem
Sdílej a sleduj nás na Instagramu a Facebooku, připoj se do naší biohackingové skupiny BIOHACKING CZ/SK a mrkni na web CoL.
(odkazy a prokliky)