Vít Aora

Vzdělání

Osobní rozvoj

#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

Čistá mysl

Pro radostný život v klidu a lehkosti. Strategie a techniky pro klid mysli a emoční svobodu. Nadhled, který přináší úlevu.

Přidejte se k více než 5000 odběratelům Mindset Newsletteru a získejte jednou za 14 dní do e-mailu výživnou dávku inspirace pro váš osobní růst: ⁠https://aoravit.cz/mindset-newsletter/⁠
---
Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života.
Tak tedy… Jak si vyladit spánek?
Zvu vás k rozhovoru, kde si povídám s mým kamarádem Georgem Zuskou, který se dlouhodobě zabývá optimalizací spánku a pomáhá svým klientům k výživnějšímu odpočinku a tím i pevnějšímu zdraví a celkové vyšší životní spokojenosti.
George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi.
Povídáme si namátkou o tom:

 jak funguje spánek a spánkové cykly
 kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí)
 jde spánkový dluh dospat o víkendu?
 elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat?
 meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku
 jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex!
 jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek?
 jak je to s jezením před spaním?
 jak měřit svůj spánek?
 proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku?
 jak vypadá ideální večerní rituál?
 co je to chronobiologie a jak nám pomůže upravit náš životní styl?

Prostě velká lahodná cesta světem spánku.
Díky moc, Jirko!
Přeji vám všem nádherný a obohacující poslech!
---
Mindset Newsletter – páteční seberozvojová inspirace zdarma pro vás: https://aoravit.cz/mindset-newsletter/

Přidejte se k více než 5000 odběratelům Mindset Newsletteru a získejte jednou za 14 dní do e-mailu výživnou dávku inspirace pro váš osobní růst: <a href="https://aoravit.cz/mindset-newsletter/">⁠https://aoravit.cz/mindset-newsletter/⁠</a>
---
Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života.
Tak tedy… Jak si vyladit spánek?
Zvu vás k rozhovoru, kde si povídám s mým kamarádem Georgem Zuskou, který se dlouhodobě zabývá optimalizací spánku a pomáhá svým klientům k výživnějšímu odpočinku a tím i pevnějšímu zdraví a celkové vyšší životní spokojenosti.
George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi.
Povídáme si namátkou o tom:
<ul>
 <li>jak funguje spánek a spánkové cykly</li>
 <li>kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí)</li>
 <li>jde spánkový dluh dospat o víkendu?</li>
 <li>elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat?</li>
 <li>meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku</li>
 <li>jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex!</li>
 <li>jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek?</li>
 <li>jak je to s jezením před spaním?</li>
 <li>jak měřit svůj spánek?</li>
 <li>proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku?</li>
 <li>jak vypadá ideální večerní rituál?</li>
 <li>co je to chronobiologie a jak nám pomůže upravit náš životní styl?</li>
</ul>
Prostě velká lahodná cesta světem spánku.
Díky moc, Jirko!
Přeji vám všem nádherný a obohacující poslech!
---
Mindset Newsletter – páteční seberozvojová inspirace zdarma pro vás: <a href="https://aoravit.cz/mindset-newsletter/">https://aoravit.cz/mindset-newsletter/</a>

Aplikace Youradio Talk

#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

Poslechněte si podcast