295: Kouč Vrcholových Sportovců: Evidence-based Výkon & Neprůstřelný MINDSET | Extremismus vs. Jednoduchost | Doplňky & Závislost - Honza Tobiška

Tohle je zkrácená verze (95min). Poslechni si celý díl (138min) s předplatným o týden dřív a bez reklam jen za za stovku/měsíc. Odemkneš jich tím rovnou přes 50!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe⁠

Honza Tobiška se stará o vrcholové sportovce z Premiere league, olympioniky a fotbalisty z nejvyšších soutěží. Bavíme se o těch nejužitečnějších nástrojích od kvalitní regenerace, přes nastavení mysli, až po suplementy extremismus, který se v lifestyle odvětví vyskytuje. V tomto rozhovoru pokryjeme spoustu věcí, od cesty k úspěchu v mladém věku, přes sebevědomí a mindset, až po evidence based suplementy a regeneraci. Přejeme příjemný poslech!

Parťáci dílu:

⁠ Magniflex.cz ⁠

Máme velkou radost, že jsme narazili na celosvětově patentované velmi kvalitní matrace od italské značky Magniflex. Magniflex je dělají z těch nejkvalitnějších materiálů a spolupracují s odborníky na biomechaniku a lékaři. Navíc mají nadstandartně dlouhou záruku proti proležení a to až 12 let. Já mám konkrétně matraci magnistretch s patentovanou technologií, která dokáže tělo při tlaku na ní trošičku protahovat a nemůžu si jí vynachválit. Tak jdi na ⁠ Magniflex.cz ⁠ a udělej další krok ke kvalitnějšímu spánku a zdraví s Magniflexem.

Norsan.cz Norsan Vyrabí Omega 3 z čerstvého rybího oleje z udržitelného rybolovu nebo z mořských mikrořas. Jdi na Norsan.cz zadej kód bwa10 pro 10% slevu a pořiď si kvalitní OMEGA-3 tvůj mozek a zdraví ti poděkuje.

Kam dále?

• Kup si jeden z našich online kurzů ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Průvodce Mozkem a Myslí ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mentální Modely ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a s kódem "BWA30" je tam SLEVA 30%!

• Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na vybrané zboží na eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ uplife.cz⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠herbal-store.cz⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ( ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.instagram.com/brain_we_are ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ) nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook ⁠

Minutáž:

00:00 Úvod

03:43 Kdo je Honza a jeho mise (wellness coaching, suplementy, edukace)

08:42 Co Honzovi dalo judo: disciplína, rutina, bolest a výdrž

15:28 První zlom: zájem o sportovní výživu, první suplementy a setkání s odborníkem

20:54 LA - zkušenost se staršími vrstevníky, cestování a perspektiva

24:30 Budování kredibility online a práce s vrcholovými sportovci

28:12 Impostor syndrome

31:29 Pracovní intenzita, vyhoření a nastavení bufferu / rezervních časů

36:15 Jak si vyhradit odpočinek - denní rutiny a rezervy pro „fuck-ups“

51:23 Suplementační mýty: extremismus vs. jednoduchost (krok za krokem)

53:38 Jak přebírat mechanistická data do praxe - lidské studie vs. zvířecí modely

58:57 Základní doporučení: omega-3, vitamín D, hořčík (pro sportovce i běžné lidi)

01:03:31 Nootropika - osobní zkušenosti (piracetam, CDP-cholin), placebo efekt

01:08:04 Základní suplementy, kterými můžeme zlepšit svůj život

01:16:51 Kvalita surovin / suplementů & Marketing

01:22:25 O dopaminu, Genetice (COMT) & Jak predispozice formují chování

01:29:24 Kreatin - dávkování & Výkon a i použití při otřesech mozku

01:32:36 Přechod do VIP

Obsah epizody:

00:00 - Přetížení a shutdown
01:05 - Sponzor
02:18 - Sponzor
03:49 - Mise a judo
15:29 - Zlom k výživě
21:05 - LA zkušenost
24:35 - Sebevědomí a impostor
31:09 - Intenzita a vyhoření
35:48 - Odpočinek a rezervy
44:30 - Cíle a osobní brand
50:44 - Suplementy: mýty a evidence
59:00 - NAD+, NMN a NR
01:01:37 - Nootropika a definice
01:08:14 - Základní doplňky: Omega‑3, D, Mg
01:18:19 - Koenzym Q10 a individualita
01:21:52 - Bylinky a libido
01:22:48 - Genetika COMT a dopamin
01:27:48 - Dech, přítomnost, štěstí
01:29:28 - Kreatin: dávky a otřesy
01:32:42 - Přechod do VIP
01:35:08 - Kratom, nikotin, závislost