DÍL OSMNÁCTÝ: Kolik zvládneš sníst, tolik zvládneš natrénovat. Co nás letos naučil Blummenfelt.

V téhle epizodě BETRI Cast se díváme na rok 2024/25 očima vědy i praxe.Od case-study Kristiana Blummenfelta, přes nové studie o příjmu 120 g sacharidů za hodinu až po tvrdou realitu toho, co zvládne běžný hobík v Česku. Bavíme se o tom, proč už dnes nestačí být „průměrný sportovec“ a proč horní limit výkonu neurčuje jen VO₂max, ale hlavně objem, který dokážeš energeticky uživit – a život, který kolem sportu žiješ.

Na otázku: "Kdo vyhrál v Norsku sportku, a to hned třikrát?" dávej tipy do komentáře.

🔹 Proč Blummenfeltův trénink na úrovni 30 hodin týdně ukazuje, kde leží fyziologický strop lidské vytrvalosti – a proč to není návod pro běžného triatlonistu

🔹 Co přesně zjistila nová studie na elitních maratoncích, kde testovali 60 vs. 90 vs. 120 g sacharidů za hodinu – a proč 120 g/h přináší metabolické benefity, ale zároveň trávicí peklo

🔹 Exogenní vs. endogenní sacharidy: proč je rozdíl mezi „palivem z bidonu“ a „palivem z vlastních zásob“ klíčový pro výkon v závěru závodu

🔹 Kde je svět a kde je ČR: jak reálně jí a trénuje světová špička a proč se u nás často snažíme prohnat profi ambice hobby životním stylem

🔹 Proč už dnes nestačí být jen „slušný plavec/běžec/cyklista“ – a jak do triatlonu vstupují specialisté z olympijských sportů, kteří mají za sebou roky 25–30h tréninkových týdnů, laboratorních testů a profesionální podpory

🔹 Co si z toho můžou odnést hobíci: jak si postavit vlastní „mini profi systém“ – rozumný objem, trénink střev na 60–90 g/h, priorita spánku a jednoduchý plán regenerace

🔹 Proč je lifestyle (spánek, stress-management, jídlo, prostředí) nový „performance enhancer“ a proč už nestačí řešit jen tréninkové zóny

🔹 Jak přestat hledat magický hack a místo toho stavět výkon na nudné, ale funkční konzistenciUpřímná epizoda o tom, že triatlon na vyšší úrovni už není jen o talentu a vůli.Ale zároveň i o tom, že hobík nepotřebuje 30 hodin týdně – potřebuje systém, který dává smysl jeho životu.