Barbora Donathova

Zdraví

#46 - Back to Basics: vaše otázky, mé odpovědi

Back to Basics

Podcast Back to Basics se věnuje zdraví a wellness — včetně širšího kontextu tohoto odvětví.

V jednotlivých epizodách otevírám témata, jako jsou výživa, regenerace, hormonální zdraví, trénink, suplementace, ženské zdraví, zvládání stresu nebo dlouhodobé zdraví.

Součástí podcastu jsou především rozhovory s inspirativními hosty — lékaři, vědci, zakladateli značek i odborníky z praxe.
Doplňují je kratší sólo epizody, které jdou více do hloubky konkrétních témat.

🎙 Back to Basics Q&A : Jídlo, silový trénink, cyklus a moje každodenní rutinaPo letní pauze otevírám novou sezónu podcastu trochu jinak: další epizodou nové série Back to Basics Q&A.Odpovídám na otázky, které se mi od vás opakují nejčastěji – od výživy a silového tréninku přes menstruační cyklus až po SPF nebo můj každodenní režim.Ne jako univerzální návod, ale jako otevřený pohled na to, jak nad těmito tématy přemýšlím a proč je pro mě vždycky zásadní kontext.💬 V epizodě uslyšíte:• jak vypadá můj běžný jídelníček a proč se tolik jídel v mém jídelníčku opakuje, • proč jím opakovaně podobná jídla – a přesto si hlídám pestrost, • proč už necvičím nalačno a jak vypadá můj běžný pre-workout a post-workout režim, • zda si počítám kalorie a makra – a proč může být krátkodobé sledování jídelníčku užitečným nástrojem, • jak přemýšlím o glykemii a proč není cílem mít „dokonale plochou“ křivku, • jak dnes vypadá můj silový trénink a proč jsem si velkou část své formy vybudovala doma, • proč je pro výsledky důležitější kvalita tréninku než dokonale vybavená posilovna, • co je progresivní přetížení a proč nestačí jen střídat cviky, • co bych doporučila ženě, která má na cvičení jen 20 minut denně, • jak přizpůsobuji trénink menstruačnímu cyklu a vlastní energii, • jak používám SPF a proč je pro mě důležitá i reaplikace během dne, • jak skloubím společenský život s tím, že většinu večerů chodím velmi brzy spát, • a tři chyby, které ve výživě u žen vídám nejčastěji. Na závěr také otevírám téma příští sólo epizody, ve které se chci podělit o svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií v perimenopauze – proč jsem se pro HRT rozhodla, co mi přinesla a jak o ní dnes přemýšlím. Bavíme se o základech, konzistenci a o tom, proč cesta ke zdraví většinou nevede přes další biohack, ale přes dobře zvládnuté základy.⸻🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

Aplikace Youradio Talk

#46 - Back to Basics: vaše otázky, mé odpovědi

Poslechněte si podcast