#46 - Back to Basics: vaše otázky, mé odpovědi

🎙 Back to Basics Q&A : Jídlo, silový trénink, cyklus a moje každodenní rutina

Po letní pauze otevírám novou sezónu podcastu trochu jinak: další epizodou nové série Back to Basics Q&A .

Odpovídám na otázky, které se mi od vás opakují nejčastěji – od výživy a silového tréninku přes menstruační cyklus až po SPF nebo můj každodenní režim.

Ne jako univerzální návod, ale jako otevřený pohled na to, jak nad těmito tématy přemýšlím a proč je pro mě vždycky zásadní kontext.

💬 V epizodě uslyšíte:

• jak vypadá můj běžný jídelníček a proč se tolik jídel v mém jídelníčku opakuje,
• proč jím opakovaně podobná jídla – a přesto si hlídám pestrost,
• proč už necvičím nalačno a jak vypadá můj běžný pre-workout a post-workout režim,
• zda si počítám kalorie a makra – a proč může být krátkodobé sledování jídelníčku užitečným nástrojem,
• jak přemýšlím o glykemii a proč není cílem mít „dokonale plochou“ křivku,
• jak dnes vypadá můj silový trénink a proč jsem si velkou část své formy vybudovala doma,
• proč je pro výsledky důležitější kvalita tréninku než dokonale vybavená posilovna,
• co je progresivní přetížení a proč nestačí jen střídat cviky,
• co bych doporučila ženě, která má na cvičení jen 20 minut denně,
• jak přizpůsobuji trénink menstruačnímu cyklu a vlastní energii,
• jak používám SPF a proč je pro mě důležitá i reaplikace během dne,
• jak skloubím společenský život s tím, že většinu večerů chodím velmi brzy spát,
• a tři chyby, které ve výživě u žen vídám nejčastěji.

Na závěr také otevírám téma příští sólo epizody, ve které se chci podělit o svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií v perimenopauze – proč jsem se pro HRT rozhodla, co mi přinesla a jak o ní dnes přemýšlím.

Bavíme se o základech, konzistenci a o tom, proč cesta ke zdraví většinou nevede přes další biohack, ale přes dobře zvládnuté základy.

⸻

🎧 Poslechněte si epizodu:
→ Spotify
→ Apple Podcasts
→ Webová stránka podcastu