Max Lugavere

Paul Grewal

Aleš Bílík

Osobní rozvoj

Úvod

1 Neviditelný problém

Geniální potravina 1 Extra panenský olivový olej

2 Triumfální tuky a ošklivé oleje

Polynenasycené tuky_mince o dvou stranách

Polynenasycené tuky_mozek v jednom ohni

Mononenasycené tuky_nejlepší přátelé vašeho mozku

Nasycené tuky_stabilní a schopné

Trans tuky_tuky, jichž bychom se měli bát

Geniální potravina 2 Avokádo

3 Přecpaní ale hladoví

Příliv sladké lepkavosti

Přidaný cukr_zhouba mozku

Terorista na ose střevo - mozek

Geniální potravina 3 Borůvky

Priority pro jiné časy

Diabetes mozku

Jak dosáhnout trvalých změn

Geniání potravina 4 Hořká čokoláda

Cholesterol a mozek

Může mít onemocnění srdce původ ve střevech

Geniální potravina 5 Vejce

Elegantní řešení znečištění

Geniální plán

Nedaly by se ketony prostě jíst

<p>Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům stále nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života. Dalšími oblastmi, na které se zaměřuje je psychologie, management a byznys, zdraví a fitness, a od roku 2020 také na historii. Jan Melvil Publishing vydává především světové bestsellery. Mezi autory jsou však i čeští odborníci svých oborů.</p>

Jan Melvil Publishing

Geniální potraviny

>> Na seznamu bestsellerů New York Times <<

>> „Tohle není další kniha, podle které stačí jíst vejce, ořechy a ryby, a hned budete chytřejší. Geniální potraviny vysvětlují, které geny ovlivňují naši inteligenci a jakým jídlem z nich dostat nejvíc. Přinášejí lahodné recepty a k tomu super jednoduché nápady, co v životě změnit, aby vám to lépe myslelo. Povinná četba.“ 
– Ben Greenfield, zdravotní konzultant a spisovatel <<

## O audioknize

Kručí vám v mozku? Začněte ho krmit pořádně!

Olivový olej, avokádo, borůvky, hořká čokoláda, vejce, divoký losos, hovězí z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolice, mandle. Seznam deseti geniálních potravin není tajemstvím, tak proč ho neprozradit rovnou. V audioknize se toho totiž dozvíte mnohem víc:

- Čím přesně jsou pro vás geniální potraviny prospěšné a proč vám právě ony pomůžou k lepší duševní i tělesné kondici.
- Jak úpravou jídelníčku ztlumit příznaky ADHD, úzkostí a depresí a snížit riziko demence a Alzheimerovy i Parkinsonovy choroby nebo odbourat tuky tzv. biochemickou liposukcí.
- Že jsme ve srovnání s našimi předky fyzicky značně zchátrali. Ti totiž běžně mívali kondici vrcholových sportovců.
- Jaké jsou příčiny mozkové mlhy a únavy a jak se jich zbavit.
- Že stárneme tak rychle, jak rychle produkujeme inzulin - a proto se musíme o jeho uvolňování začít pečlivě starat. 

## Díky Geniálnímu plánu vyladíte svůj mozek i tělo a budete mít jasno v tom:

- Kdy jíst a kdy už raději ne, chcete-li zůstat bystří celý den a v noci dobře spát.
- Že některé potraviny možná bleskově zlepšují náladu, ale dlouhodobý prospěch obvykle přinášejí jiné.
- Které změny životního stylu vaše zdraví posílí bezbolestně a co vám naopak za trápení vůbec nestojí.
- Že sice neexistuje návod na zázračně rychlé zhubnutí, ale můžete významně pomoci tomu, abyste zůstali celý život fyzicky i psychicky fit.


## O autorovi

Max Lugavere (* 1982) je americký publicista, dokumentarista a spisovatel, který se specializuje na zdraví a racionální výživu. Absolvoval Univerzitu v Miami. Pro knihu Geniální potraviny porovnal stovky vědeckých studií a konzultoval ji s desítkami odborníků z celého světa.

# Více o audioknize
http://www.melvil.cz/kniha-genialni-potraviny


Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Audiokniha Geniální potraviny

Seznam kapitol – poslechněte ukázky