Max Lugavere

Paul Grewal

Aleš Bílík

Osobní rozvoj

Geniální potravina 6 Hovězí z pastvy

7 Střevo jako důkaz

Pramen mládí

Ochrana mozku před obsahem střev

Naše báječné sliznice

Pravidla pro rozmanitost

Geniální potravina 7 Tmavá listová zelenina

8 Chemická ústředna mozku

Serotonin_neurotransmiter dobré nálady

Dopamin_neurotrasmiter odměny a posilování

Noradreanlin_neurotransmiter soustředění

Geniální potravina 8 Brokolice

9 Posvátný spánek

Hormonální pomocníci

Růstový hormon_hormon oprav a údržby

Geniální potravina 9 Divoký losos

Posilovač metabolismu

10 O přednostech stresu aneb jak se stát odolnějším organismem

Tepelné procedury

Stresující potraviny

Geniální potravina 10 Mandle

11 Geniální plán

Plánování jídla

Lékárnička

Závěrečné poznámky

<p>Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům stále nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života. Dalšími oblastmi, na které se zaměřuje je psychologie, management a byznys, zdraví a fitness, a od roku 2020 také na historii. Jan Melvil Publishing vydává především světové bestsellery. Mezi autory jsou však i čeští odborníci svých oborů.</p>

Jan Melvil Publishing

Geniální potraviny

>> Na seznamu bestsellerů New York Times <<

>> „Tohle není další kniha, podle které stačí jíst vejce, ořechy a ryby, a hned budete chytřejší. Geniální potraviny vysvětlují, které geny ovlivňují naši inteligenci a jakým jídlem z nich dostat nejvíc. Přinášejí lahodné recepty a k tomu super jednoduché nápady, co v životě změnit, aby vám to lépe myslelo. Povinná četba.“ 
– Ben Greenfield, zdravotní konzultant a spisovatel <<

## O audioknize

Kručí vám v mozku? Začněte ho krmit pořádně!

Olivový olej, avokádo, borůvky, hořká čokoláda, vejce, divoký losos, hovězí z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolice, mandle. Seznam deseti geniálních potravin není tajemstvím, tak proč ho neprozradit rovnou. V audioknize se toho totiž dozvíte mnohem víc:

- Čím přesně jsou pro vás geniální potraviny prospěšné a proč vám právě ony pomůžou k lepší duševní i tělesné kondici.
- Jak úpravou jídelníčku ztlumit příznaky ADHD, úzkostí a depresí a snížit riziko demence a Alzheimerovy i Parkinsonovy choroby nebo odbourat tuky tzv. biochemickou liposukcí.
- Že jsme ve srovnání s našimi předky fyzicky značně zchátrali. Ti totiž běžně mívali kondici vrcholových sportovců.
- Jaké jsou příčiny mozkové mlhy a únavy a jak se jich zbavit.
- Že stárneme tak rychle, jak rychle produkujeme inzulin - a proto se musíme o jeho uvolňování začít pečlivě starat. 

## Díky Geniálnímu plánu vyladíte svůj mozek i tělo a budete mít jasno v tom:

- Kdy jíst a kdy už raději ne, chcete-li zůstat bystří celý den a v noci dobře spát.
- Že některé potraviny možná bleskově zlepšují náladu, ale dlouhodobý prospěch obvykle přinášejí jiné.
- Které změny životního stylu vaše zdraví posílí bezbolestně a co vám naopak za trápení vůbec nestojí.
- Že sice neexistuje návod na zázračně rychlé zhubnutí, ale můžete významně pomoci tomu, abyste zůstali celý život fyzicky i psychicky fit.


## O autorovi

Max Lugavere (* 1982) je americký publicista, dokumentarista a spisovatel, který se specializuje na zdraví a racionální výživu. Absolvoval Univerzitu v Miami. Pro knihu Geniální potraviny porovnal stovky vědeckých studií a konzultoval ji s desítkami odborníků z celého světa.

# Více o audioknize
http://www.melvil.cz/kniha-genialni-potraviny


Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Audiokniha Geniální potraviny

Seznam kapitol – poslechněte ukázky