Jakub Straka

David Klouda

Vzdělání

Věda a technika

Technika

89 – Spánek a sny

Zjisti víc

Populárně-naučný podcast, ve kterém srozumitelně rozebíráme zajímavá témata – do hloubky, s nadhledem a spoustou konkrétních příkladů. Od vědy přes historii až po společnost. V létě 2026 jsme překročili hranici 120 000 pravidelných posluchačů a diváků, děkujeme! Naši předplatitelé si užívají spoustu obsahu navíc, mrkněte: https://zjistivic.cz/bonusy/

Proč spíme? Co se děje během spánku uvnitř naší hlavy? Jak dlouho vydrží člověk bez spánku a co se začne dít, když to přežene? Kolik procent našich dospívajících trpí nedostatkem spánku a co to může dlouhodobě způsobovat? Doplňující odkazy:<ul><li>Jak se vzájemně ovlivňují cirkadiánní rytmus a adenosinová signalizace (spánkový tlak): <a href='https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6584681/#s0075'>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6584681/#s0075</a> a nebo zde: <a href='https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/184664?show=full'>https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/184664?show=full</a></li><li>Nevyspání má často regionální korelace: <a href='https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html'>https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html</a></li><li>Pozdější začátek školy způsobuje nejen více spánku u teenagerů, ale i lepší známky: <a href='https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547089/'>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547089/</a></li><li>Hladový hormon ghrelin a plnostní hormon leptin mají problém, když nespíme: <a href='https://lifestylemedicine.stanford.edu/how-sleep-deprivation-affects-your-metabolic-health/'>https://lifestylemedicine.stanford.edu/how-sleep-deprivation-affects-your-metabolic-health/</a></li><li>Nevyspání vs. alkohol při řízení: <a href='https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10984335/'>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10984335/</a></li><li>Nedostatek spánku, cirkadiánní nesoulad a obezita (proč můžeme z nedostatku spánku tloustnout): <a href='https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/pdf/41574_2022_Article_747.pdf'>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/pdf/41574_2022_Article_747.pdf</a></li><li>Vztah spánku a BMI, v českém jazyce: <a href='https://hygiena.szu.cz/pdfs/hyg/2012/01/04.pdf'>https://hygiena.szu.cz/pdfs/hyg/2012/01/04.pdf</a></li><li>Jak poznáme, že jsme spánkově deprivovaní: <a href='https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sleep-deprivation'>https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sleep-deprivation</a></li><li>Spánek a imunitní odezva při očkování: <a href='https://www.uchicagomedicine.org/forefront/research-and-discoveries-articles/not-getting-enough-sleep-could-blunt-antibody-response-to-vaccination-leaving-you-more-vulnerable-to-infection'>https://www.uchicagomedicine.org/forefront/research-and-discoveries-articles/not-getting-enough-sleep-could-blunt-antibody-response-to-vaccination-leaving-you-more-vulnerable-to-infection</a></li><li>Snížená imunitní odezva při nedostatku spánku ještě jednou: <a href='https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982223001422?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=9f45644bfcb3ae58'>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982223001422?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=9f45644bfcb3ae58 </a></li></ul>---Staňte se předplatiteli na<a href='https://zjistivic.cz/bonusy/'> https://zjistivic.cz/bonusy/</a> a získejte:- O hodně delší hlavní epizody (každý sudý týden)- Extra bonusy – kratší díly na různá témata (každý lichý týden)- 65+ hodin starších bonusů- Hlavní epizody o 4 dny dřív- Přístup na Discord kanál (zákulisí, možnost chatu s námi a dalšími fanoušky, exkluzivní odkazy na lístky na živáky…)

Proč spíme? Co se děje během spánku uvnitř naší hlavy? Jak dlouho vydrží člověk bez spánku a co se začne dít, když to přežene? Kolik procent našich dospívajících trpí nedostatkem spánku a co to může dlouhodobě způsobovat? Doplňující odkazy:<ul><li>Jak se vzájemně ovlivňují cirkadiánní rytmus a adenosinová signalizace (spánkový tlak): <a href='https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6584681/#s0075'>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6584681/#s0075</a> a nebo zde: <a href='https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/184664?show=full'>https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/184664?show=full</a></li><li>Nevyspání má často regionální korelace: <a href='https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html'>https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html</a></li><li>Pozdější začátek školy způsobuje nejen více spánku u teenagerů, ale i lepší známky: <a href='https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547089/'>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547089/</a></li><li>Hladový hormon ghrelin a plnostní hormon leptin mají problém, když nespíme: <a href='https://lifestylemedicine.stanford.edu/how-sleep-deprivation-affects-your-metabolic-health/'>https://lifestylemedicine.stanford.edu/how-sleep-deprivation-affects-your-metabolic-health/</a></li><li>Nevyspání vs. alkohol při řízení: <a href='https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10984335/'>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10984335/</a></li><li>Nedostatek spánku, cirkadiánní nesoulad a obezita (proč můžeme z nedostatku spánku tloustnout): <a href='https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/pdf/41574_2022_Article_747.pdf'>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/pdf/41574_2022_Article_747.pdf</a></li><li>Vztah spánku a BMI, v českém jazyce: <a href='https://hygiena.szu.cz/pdfs/hyg/2012/01/04.pdf'>https://hygiena.szu.cz/pdfs/hyg/2012/01/04.pdf</a></li><li>Jak poznáme, že jsme spánkově deprivovaní: <a href='https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sleep-deprivation'>https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sleep-deprivation</a></li><li>Spánek a imunitní odezva při očkování: <a href='https://www.uchicagomedicine.org/forefront/research-and-discoveries-articles/not-getting-enough-sleep-could-blunt-antibody-response-to-vaccination-leaving-you-more-vulnerable-to-infection'>https://www.uchicagomedicine.org/forefront/research-and-discoveries-articles/not-getting-enough-sleep-could-blunt-antibody-response-to-vaccination-leaving-you-more-vulnerable-to-infection</a></li><li>Snížená imunitní odezva při nedostatku spánku ještě jednou: <a href='https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982223001422?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=9f45644bfcb3ae58'>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982223001422?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=9f45644bfcb3ae58 </a></li></ul>---Staňte se předplatiteli na<a href='https://zjistivic.cz/bonusy/'> https://zjistivic.cz/bonusy/</a> a získejte:- O hodně delší hlavní epizody (každý sudý týden)- Extra bonusy – kratší díly na různá témata (každý lichý týden)- 80+ hodin starších bonusů- Hlavní epizody o 4 dny dřív- Přístup na Discord kanál (zákulisí, možnost chatu s námi a dalšími fanoušky, exkluzivní odkazy na lístky na živáky…)

Aplikace Youradio Talk

89 – Spánek a sny

Poslechněte si podcast