Denisa Hrubešová

Vzdělání

Osobní rozvoj

Michal “Radar” Vrátný: Jak zlepšit životní rovnováhu pomocí cvičení

Věci

Ve světě odborníků přichází podcast, kde se já, věčný student školy života, snažím odhodlaně pochopit vše, co je kolem nás – od vědy po filozofii. Říká se, že kdo věci opravdu chápe, zvládne je vysvětlit i dítěti. Já budu to dítě. Díly najdete v plné délce pouze na https://www.forendors.cz/diseasezoe
Podcast Věci je o zvídavosti, hledání odpovědí a objevování světa skrze rozhovory s lidmi, kteří mají co říct. Skrze jejich zkušenosti, ale i jejich osobní příběhy, které nás přiblíží k pochopení světa jejich očima.

👉 Celý rozhovor (1h 57m) najdete už teď na ⁠⁠https://www.forendors.cz/diseasezoe⁠

👤 Strejda Radar z Železné koule je známý svým realistickým a nekompromisním přístupem k osobní kondici, silovému tréninku i životní rovnováze. V posledních letech inspiruje svou komunitu prostřednictvím newsletteru a podcastu, kde sdílí své vlastní zkušenosti, úspěchy i neúspěchy. 

🕗 Časová osa

00:00 Úvod
02:04 Proč by mě měl zajímat silový trénink?
03:33 Chození a 10 000 kroků
05:44 Use it or lose it
09:57 Evoluce a potřeba pohybu
12:05 Obecná silová příprava není sport 
16:10 Stárnutí a fyzická kondice
18:24 Longevity, bare minimum
23:13 Proč nás cvičení nebaví?
24:55 Fyzická aktivita a mentální zdraví
36:23 Rituál cvičení
39:06 Jídlo, pití a jak začít
51:03 Vliv prostředí
54:15 Jak přemýšlet nad jídlem?
1:04:21 Přechod na Forendors

🔗 Ted Talk, o kterém se zmiňuje Radar, jsme bohužel už nedohledali, ale máme skvělou náhradu! Taky od Kelly McGonigal.
🔗 Kniha, která vám může zachránit život. 
🔗 Studie
🔗 Spánek - Oura
🔗 Sleep Magnesium

📩 Radarův newsletter Začnu v úterý
🎙️ Podcast Máš na míň
📲 Aplikace Železná koule
🔗 Instagram: Radar, Železná koule

💙 Podcast vzniká za pomoci podcastového studia Forendors.

👀 Sledujte VĚCI ⁠
📱 INSTAGRAM 
📱 TIKTOK
🎙️ YouTube 

👀 Sledujte mě⁠
📱 INSTAGRAM
📱 LINKEDIN
📱 X (Twitter)

Děkuju za vaší pozornost! Deny

👤 Strejda Radar z Železné koule je známý svým realistickým a nekompromisním přístupem k osobní kondici, silovému tréninku i životní rovnováze. V posledních letech inspiruje svou komunitu prostřednictvím newsletteru a podcastu, kde sdílí své vlastní zkušenosti, úspěchy i neúspěchy. 🕗 Časová osa 2:04 Proč by mě měl zajímat silový trénink?3:33 Chození a 10 000 kroků5:44 Use it or lose it9:57 Evoluce a potřeba pohybu12:05 Obecná silová příprava není sport16:10 Stárnutí a fyzická kondice18:24 Longevity, bare minimum23:13 Proč nás cvičení nebaví?24:55 Fyzická aktivita a mentální zdraví36:23 Rituál cvičení39:06 Jídlo, pití a jak začít51:03 Vliv prostředí54:15 Jak přemýšlet nad jídlem?1:04:21 Proč silový trénink1:09:47 Udržet úroveň je jednodušší, než se na ní dostat1:13:40 Kardio vs silový trénink1:21:49 Kettlebell swing1:25:14 Suplementace a kdy dává smysl1:39:10 Pravidlo osmdesáti procent1:44:34 Vztah dětí k fyzické aktivitě1:53:51 Hlavní závěry a doporučení🔗 Ted Talk, o kterém se zmiňuje Radar, jsme bohužel už nedohledali, ale máme <a href="https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/transcript?subtitle=en" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">skvělou náhradu</a>! Taky od <a href="http://kellymcgonigal.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Kelly McGonigal</a>.🔗 <a href="https://www.databazeknih.cz/knihy/tahle-kniha-vam-mozna-zachrani-zivot-503888" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Kniha</a>, která vám může zachránit život. 🔗 <a href="https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.041046" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Studie</a>🔗 Spánek - <a href="https://ouraring.com/raf/5a1ee4c29e?utm_medium=iac_raf" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Oura</a>🔗 <a href="https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a_aid=c6c2d60c&a_bid=e9a1924a&desturl=https%3A%2F%2Fwww.brainmarket.cz%2Fbrainmax%2Fbrainmax-sleep-magnesium-320-mg-100-kapsli%2F" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Sleep Magnesium</a> 📩 Radarův newsletter <a href="https://zacnuvutery.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Začnu v úterý</a>🎙️ Podcast <a href="https://www.youtube.com/@masnamin_podcast" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Máš na míň</a>📲 Aplikace <a href="https://app.zeleznakoule.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Železná koule</a>🔗 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Radar</a>, <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Železná koule</a> 💙 Podcast vzniká za pomoci <a href="⁠https://www.studio.forendors.cz/⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">podcastového studia Forendors</a>. 👀 Sledujte VĚCI ⁠📱 <a href="⁠https://www.instagram.com/veci.podcast⁠⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">INSTAGRAM</a> 📱 <a href="https://www.tiktok.com/@veci.podcast⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">TIKTOK</a>🎙️ <a href="https://www.youtube.com/@Veci.podcast" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">YouTube</a> 👀 Sledujte mě⁠📱 <a href="https://www.instagram.com/diseasezoe/⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">INSTAGRAM</a>📱 <a href="https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">LINKEDIN</a>📱 <a href="https://x.com/diseasezoe⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">X (Twitter)</a> Děkuju za vaší pozornost! Deny

Aplikace Youradio Talk

Michal “Radar” Vrátný: Jak zlepšit životní rovnováhu pomocí cvičení

Poslechněte si podcast