Après-chic

Zdraví

Tipy jak zvládat stres a úzkosti + highlighty mého týdne!

Après talk

Aprés [apʀε] sice v doslovném překladu z francouzštiny znamená: potom, dál, následující. Pojďme teď ale společně zapomenout na „potom“ a začněme se soustředit na „právě teď“.  Aprés talk - váš oblíbený Hot Girl Walk podcast. Konverzace na téma sebe rozvoje, girl talks, zdraví, ale i příběhů z mého osobního života.  Mé jméno je Valentýna Procházková a možná mě znáte pod přezdívkou Aprés chic, pod kterou působím na sociálních sítích.  Aprés talk je další mé další „potom“, které paradoxně začíná právě teď.

V dnešní epizodě bych se vám ráda svěřila s mými zkušenostmi s nadměrným stresem a záchvaty úzkosti společně s tipy, jak proti ním bojovat! Stres je dneska asi ten největší strašák v našic životech a je prakticky nemožný se ho zbavit, ale existuje spousta věcí, jak ho alespoň zmírnit a vyhnout se tak řadě problémů.
 Taky si s vámi pokecám o tom, co se mi přihodilo za uplynulý týden, co se povedlo, co už tolik ne a jak je jenom možný, že u tohohle podcastu nepiju kafe?!:D

Jak zvládat stres a úzkost?
- určit si co je pro mě spouštěč = příčina stresu a následných úzkostí
- podívat se na danou věc objektivně = je to vážně tak špatný?
- afirmace, mantry a citáty 
- úklid, vytřídění starých věcí = čisto doma, čisto v hlavě
-  realistické plánování a dávání si na všechno dostatek času
- dostatek spánku - 7-9 hodin // nejlépe mezi 21:30-07:00
- esenciální oleje - nejlepší je levandulový
- omezit kofein
- zdravé sacharidy - sladké brambory, vločky, borůvky/maliny = rostlinná strava je preferovanější, méně stresu při trávení
- pravidelný pohyb a pobyt venku // procházky a jóga
- promluvte si o tom
- social media detox
"Nemusím to všechno zvládnout dneska, všechno najednou, ale radši krok po kroku, výdech po nádechu, jedna věc v jednu chvíli.  Jsem jenom člověk. Až to bude, tak to bude."
- neznámý


V dnešní epizodě bych se vám ráda svěřila s mými zkušenostmi s nadměrným stresem a záchvaty úzkosti společně s tipy, jak proti ním bojovat! Stres je dneska asi ten největší strašák v našic životech a je prakticky nemožný se ho zbavit, ale existuje spousta věcí, jak ho alespoň zmírnit a vyhnout se tak řadě problémů. Taky si s vámi pokecám o tom, co se mi přihodilo za uplynulý týden, co se povedlo, co už tolik ne a jak je jenom možný, že u tohohle podcastu nepiju kafe?! :D Jak zvládat stres a úzkost? - určit si co je pro mě spouštěč = příčina stresu a následných úzkostí - podívat se na danou věc objektivně = je to vážně tak špatný? - afirmace, mantry a citáty - úklid, vytřídění starých věcí = čisto doma, čisto v hlavě - realistické plánování a dávání si na všechno dostatek času - dostatek spánku - 7-9 hodin // nejlépe mezi 21:30-07:00 - esenciální oleje - nejlepší je levandulový - omezit kofein - zdravé sacharidy - sladké brambory, vločky, borůvky/maliny = rostlinná strava je preferovanější, méně stresu při tráven í- pravidelný pohyb a pobyt venku // procházky a jóga - promluvte si o tom - social media detox "Nemusím to všechno zvládnout dneska, všechno najednou, ale radši krok po kroku, výdech po nádechu, jedna věc v jednu chvíli. Jsem jenom člověk. Až to bude, tak to bude." - neznámý 💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/ 👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/ YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/ EMAIL: vali.proch@gmail.com FACEBOOK: Après-chic<ul><li>staň se <a href='https://www.instagram.com/apres.talk/'>součástí podcastu</a>!</li><li><a href='https://linktr.ee/apres.chic'>link tree </a>- všechny odkazy na jednom místě</li><li>email: asistentka.apreschic@gmail.com</li></ul>

Aplikace Youradio Talk

Tipy jak zvládat stres a úzkosti + highlighty mého týdne!

Poslechněte si podcast