Výklus: Stačia tri aktívne minúty denne a riziko úmrtia výrazne klesá

Nová štúdia austrálskych a britských vedcov ukazuje, že na výrazné zníženie rizika predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny stačia tri minúty fyzickej aktivity denne.

Odborníci to zistili tak, že sedem rokov monitorovali zdravotné údaje starších ľudí, ktorí necvičia, ale u ktorých platilo, že počas dňa vykonali aspoň tri intenzívne aktivity trvajúce približne jednu minútu. Celkovo išlo o viac ako 25-tisíc ľudí.

Už tri intenzívne minúty znamenali výrazný efekt, pri jedenástich aktívnych minútach kleslo riziko úmrtia dokonca takmer o polovicu. Pri kardiovaskulárnych ochoreniach alebo pri rakovine bol efekt krátkeho cvičenia ešte výraznejší.

Podľa vedcov to znamená, že na zásadné zlepšenie vlastného zdravia nepotrebujeme permanentku do fitnescentra či dlhé hodiny tréningu. Stačí napríklad pobehnutie za psom, vynesenie nákupu po schodoch či pár aktívnych momentov pri hre s deťmi.

Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom. Dnes ho pre vás pripravil Peter Kováč, prečítal Ladislav Urbán.