Výklus: Šesť pohybových rád pre boj s úzkosťou a depresiou

Pohyb a fyzická aktivita boli donedávna považované hlavne za prostriedok k lepšiemu fyzickému zdraviu. Stále viac odborných štúdií však ukazuje, že ide o mimoriadne efektívny nástroj aj v boji proti psychickým chorobám.

Práve pohyb sa totiž ukazuje ako najefektívnejšia prevencia a zároveň účinná liečebná metóda pri úzkosti a depresii.

Platí to dokonca aj pre tých, ktorí majú v otázke duševného zdravia horšie genetické predispozície.

Najnovší výskum zo Švédska ukazuje, že riziko depresií je u aktívnej populácie o takmer dve tretiny nižšie ako pri tých, ktorí žijú sedavým spôsobom života. K lepšiemu mentálnemu zdraviu pritom netreba vrcholové výkony, pomôže aj 10-minútová prechádzka.

Odborníci ponúkajú aj konkrétne rady, ako športovať tak, aby nás pohyb bavil, a vysvetľujú, čo presne sa pri aktivite odohráva v našom mozgu. Výsledkom je lepšia pamäť a sústredenie, vyššie sebavedomie či kvalitnejší spánok.

Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom. Dnes ho pre vás pripravil Peter Kováč, prečítal Ladislav Urbán.