Výklus: Naozaj treba pre zdravie 10-tisíc krokov denne? Veda určila iné číslo

Jedno z častých odporúčaní pre zdravý životný štýl radí prejsť za deň aspoň 10-tisíc krokov. Výsledkom má byť lepšia kondícia, nižšia hmotnosť, a tým pádom aj zdravší, kvalitnejší a dlhší život.

Spomenuté číslo však nemá žiadny vedecký základ. Je vymyslené a vzniklo pred 60 rokmi ako šikovný marketingový ťah. No keďže sa ľahko pamätá a jeho obsah je pre spoločnosť pozitívny, nikto ho v uplynulých dekádach zásadne nespochybnil.

Až v roku 2019 skupina vedcov vypracovala rozsiahlu štúdiu, aby preverila, či je toto fitness pravidlo skutočne pravdivé. V nasledujúcich rokoch pribudli aj ďalšie výskumy a výsledky boli prekvapivé. Z ich záverov vyplýva, že 10-tisíc krokov zrejme nepotrebujete.

Odborníci zdôrazňujú, že pohyb je zdravý a dôležitý, no každodenná snaha dopracovať sa k päťcifernému číslu je zvyčajne málo efektívna. Pomyselná denná hranica krokov je totiž nižšia.

Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom. Dnes ho pre vás pripravil Peter Kováč, prečítal Ladislav Urbán.