Výklus: Káva pred večerným tréningom nie je dobrý nápad

Skupina austrálskych vedcov hľadala odpoveď na otázku, ktorú si kladie mnoho športovcov vrátane rekreačných. Je správne užiť kofeín pred večernou fyzickou aktivitou?

Na jednej strane je potvrdené, že kofeín môže pomôcť ku kvalitnejšiemu športovému výkonu, na druhej strane však môže jeho konzumácia ohroziť kvalitu spánku a negatívne tak ovplyvniť regeneráciu po fyzickej záťaži.

Vplyv kofeínu na spánok v kombinácii s večerným športovaním mapovali odborníci z austrálskych univerzít tak, že skúmali skupinu pätnástich profesionálnych hráčov ragby, ktorí pred večerným zápasom užili prípravky s obsahom kofeínu.

Koncentráciu kofeínu monitorovali 60 minút pred zápasom a 30 minút po zápase a neskôr hľadali koreláciu medzi hladinami kofeínu a kvalitou spánku.

Výsledky výskumu ukázali, že po fyzickej námahe a konzumácii kofeínu dĺžka aj kvalita spánku významne klesli.

Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom. Dnes ho pre vás pripravil Peter Kováč, prečítal Ladislav Urbán.