S01 E18 - Každý krok se počítá, naučte se chodit správně
Naše fyzické zdraví i duševní pohoda jsou úzce propojeny s tak jednoduchou, přesto často opomíjenou aktivitou – chůzí. V dnešním díle podcastu se noříme do fascinujícího tématu spirálně stabilizované chůze, která může kompletně změnit váš pohyb i zdraví.
Odhalujeme, proč Světová zdravotnická organizace doporučuje minimálně 6 000 kroků denně a proč nezáleží tolik na rychlosti, ale spíš na pravidelnosti tohoto přirozeného pohybu. Dozvíte se, že chůze není jen fyzická aktivita, ale i mocný nástroj pro duševní očistu a způsob, jak vystoupit z každodenního stereotypu.
Detailně rozebíráme techniku správné chůze – od osového postavení těla přes pohyb paží jako kyvadla až po správné držení hlavy a směr pohledu. Vysvětlujeme, jak přizpůsobit chůzi různým terénům, ať už jdete po rovině, do kopce nebo z kopce. Zajímavým tématem je také protirotace hrudníku a pánve, která dává chůzi plynulost a eleganci, ale musí být prováděna správně, aby nevedla k problémům.
Pro milovníky turistiky nabízíme praktické tipy na vybavení, včetně doporučení turistické ledvinky místo batohu pro lepší držení těla. Nechybí ani konkrétní tipy na výlety, ať už toužíte po procházce kolem jezera Alt Ausse v Rakousku nebo chcete objevit krásy Orlických hor.
Připojte se k nám při objevování umění správné chůze a sdílejte své vlastní zkušenosti a oblíbené trasy! Kolik kroků denně děláte vy a kam vás vaše nohy nejraději zavedou?
Popis podcastu
Podcast Spiralista se zaměřuje na témata spojená se vším, co ovlivňuje zdraví našich zad, páteře a celého pohybového aparátu. Hlavním hostem je MUDr. Kateřina Smíšková, spoluautorka rehabilitační metody Spirální stabilizace , která byla vytvořena pro zlepšení zdraví zad a páteře. Nyní je Spirální stabilizace celosvětově rozšířenou a uznávanou metodou fyzioterapeutů pro léčbu bolestí zad, výhřezu disku a skoliózy. Kateřina Smíšková se intenzivně věnuje léčbě skoliózy u dětí, a ty jsou důležitým často se objevujícím tématem podcastů Spiraliasta. Epizody přináší praktické rady a tipy, jak pečovat o sebe a své děti, aby se zdravě vyvíjely a zůstaly dlouhodobě zdravé a bez bolesti. Také prozkoumáváme, co našim zádům prospívá, a co jim naopak škodí, od vhodných tělesných aktivit a správného držení těla po běžné chyby, kterým se v každodenním životě vyhnout. Podcast Spiralista je určen pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje jeho tělo, a najít efektivní způsob, jak se starat o zdraví své i celé rodiny. Poslechněte si rozhovory na různá aktuální témata, nejen s MUDr. Kateřinou Smíškovou, ale i s jinými fyzioterapeuty a lidmi, kteří mají zkušenosti se Spirální stabilizací, a získejte cenné informace, jak udržet záda silná a zdravá. Budeme také mluvit o mobilní aplikaci Spiralista, která je nezbytným pomocníkem každého, kdo chce začít cvičit nebo dlouhodobě provozuje cvičení metody Spirální stabilizace. Podcast Spiralista je tedy průvodcem na cestě k lepšímu držení těla, zlepšení fyzické kondice, nápravě onemocnění páteře a odstranění bolestí spojených se špatným pohybovým aparátem.