Šálek Overthinku
Společnost
,
Spiritualita
,
Náboženství / spiritualita
,
Věda a technika
,
Společenské vědy
,
Filosofie
(Ne)mrznoucí odhodlání: Jak posílit mysl i tělo?
O epizodě podcastu
V této jednohubce si řekneme benefity zdánlivě bláznivého koníčku, otužování. Naše tělo má přirozenou schopnost termoregulace, aby si déle udrželo teplo či se lépe zchladilo. Tuto schopnost můžeme zlepšovat pravidelným cvičením, otužováním. Otužování má spoustu benefitů, z nichž některé sice mohou být částečně způsobeny placebem, to však nijak nesnižuje jejich hodnotu.
Při začínání s otužováním není dobrý nápad rovnou skočit do ledové vody, ale je lepší teplotu snižovat postupně v rámci týdnů či klidně měsíců. Navíc otužování může být namáhavé na srdce, takže pro netrénované tělo by to mohl být nebezpečný šok, proto je důležité otužování přizpůsobit i svému zdravotnímu stavu.
Při nachlazení je ale důležité dát tělu prostor se zotavit a zbytečně ho nestresovat chladem, což by mohlo mít za následek horší průběh nemoci. Navíc již po několika dnech se schopnost termoregulace začne pomalu zhoršovat, tudíž je po pauze či nemoci dobré opět začínat postupně.
Před a po vystavení se chladu je dobré se zahřát (nejlépe pohybem), trénování termoregulace tak bude efektivnější. Není však dobré to s otužováním přehánět a trávit v chladu dlouhé desítky minut či dokonce hodiny denně, stačí se mu vystavit na krátkou chvíli, jinak hrozí prochladnutí, omrzliny či problémy s klouby.
#filozofie #mysl #mind #mozek #život #life #stres #stress #mindfulness #meditace #alternativní #kontroverzní #mindset #otužování #otuzovani #coldwater #hardening #zdraví #zdravi #health #výhody #benefits #mental #mentalhealth #psyché #psychologie #duševnízdraví #czech #hippie #podcast
Hudba: https://pixabay.com/cs/music/budouci-basy-let-it-go-12279/
Rozcestník: https://salek-overthinku.taplink.ws/
V této jednohubce si řekneme benefity zdánlivě bláznivého koníčku, otužování. Naše tělo má přirozenou schopnost termoregulace, aby si déle udrželo teplo či se lépe zchladilo. Tuto schopnost můžeme zlepšovat pravidelným cvičením, otužováním. Otužování má spoustu benefitů, z nichž některé sice mohou být částečně způsobeny placebem, to však nijak nesnižuje jejich hodnotu.
Při začínání s otužováním není dobrý nápad rovnou skočit do ledové vody, ale je lepší teplotu snižovat postupně v rámci týdnů či klidně měsíců. Navíc otužování může být namáhavé na srdce, takže pro netrénované tělo by to mohl být nebezpečný šok, proto je důležité otužování přizpůsobit i svému zdravotnímu stavu.
Při nachlazení je ale důležité dát tělu prostor se zotavit a zbytečně ho nestresovat chladem, což by mohlo mít za následek horší průběh nemoci. Navíc již po několika dnech se schopnost termoregulace začne pomalu zhoršovat, tudíž je po pauze či nemoci dobré opět začínat postupně.
Před a po vystavení se chladu je dobré se zahřát (nejlépe pohybem), trénování termoregulace tak bude efektivnější. Není však dobré to s otužováním přehánět a trávit v chladu dlouhé desítky minut či dokonce hodiny denně, stačí se mu vystavit na krátkou chvíli, jinak hrozí prochladnutí, omrzliny či problémy s klouby.
#filozofie #mysl #mind #mozek #život #life #stres #stress #mindfulness #meditace #alternativní #kontroverzní #mindset #otužování #otuzovani #coldwater #hardening #zdraví #zdravi #health #výhody #benefits #mental #mentalhealth #psyché #psychologie #duševnízdraví #czech #hippie #podcast
Hudba: https://pixabay.com/cs/music/budouci-basy-let-it-go-12279/
Rozcestník: https://salek-overthinku.taplink.ws/
Popis podcastu
🌌 Objevování absurdit existence a zlepšování subjektivního prožitku 😌
🫀 Mír a lásku
🧠 Volnomyšlenkář
🫁 Zdravím ke štěstí