Trenérka paměti Lenka Šnajdrová: Umění paměti je uměním pozornosti

Jednou z technik pro zlepšení pozornosti, které Šnajdrová dále doporučuje, je posadit se do křesla a zhruba třicetkrát zatnout pěst, důležité ale přitom je soustředit se pouze na tuto jedinou aktivitu. „Byť to třeba vypadá, že jen sedím a žádné informace ke mně nepřichází, tak člověk vnímá i to, jaká je v místnosti teplota nebo jestli sedí na pohodlné židli. To všechno lze tímhle cvičením odbourat,“ popisuje Šnajdrová.

Cviky na paměť se nazývají mnemotechniky. Jednou z nich je například Akrostikum. Ta spočívá v tom, že pokud se chceme například naučit seznam jmen, vytvoříme větu o slovech, která začínají stejným písmenem, jako daná jména ze seznamu, a to ve stejném pořadí. Pro lepší zapamatování je vhodné, aby tato věta obsahovala i nějaký příběh.

„U lidí se závažnější poruchou paměti se často velmi rychle přehoupnou ze stádia, kdy mají pocit, že to není v pořádku, do stádia, kdy už to tak dobře nepoznají,“ říká Šnajdrová, která byla ranním hostem Rádia Z. Ve studiu ji přivítala moderátorka Petra Květová Pšeničná. Se zhoršující se pamětí může souviset i přepracovanost. Hodně zaměstnaným lidem, kteří začínají být v důsledku stresu z práce roztržití, doporučuje Šnajdrová vzít si dovolenou a odjet někam, kde budou méně ve stresu. „Lidé, kteří mají hodně práce a jsou rozlítaní, mají někdy najednou pocit, že si nic nepamatují a že zapomínají, kam si co položili. Když se dají trošku do klidu, tak to pomůže,“ dodává Šnajdrová.

Poslechněte si rozhovor moderátorky Petry Květové Pšeničné s trenérkou paměti Lenkou Šnajdrovou.