#03 | Atomové návyky: 1 % denně, které vydrží

💣 Představ si, že ti někdo řekne: „Zapomeň na motivaci. Stačí 1 % denně a všechno se pohne.“ 💡

Zní to až moc jednoduše? Možná. Ale právě u návyků tahle „matematika“ dlouhodobě funguje. 📈

V téhle epizodě rozebírám knihu Jamese Cleara – Atomové návyky tak, aby šla hned do praxe. Žádná magie, jen chytré mini-kroky a úpravy prostředí. 🧠✨

Co si odneseš:

• 🪪 Proč je důležitější identita („kdo jsem“) než samotné cíle.

• 🔁 4 pravidla změny chování: udělej to zjevné, atraktivní, snadné, uspokojující – s příklady.

• 🧱 Habit stacking: jak nový zvyk „přilepit“ na starý.

• ⏱️ Pravidlo dvou minut: udělej to tak snadné, že to neodmítneš.

• 🏠 Jak navrhnout prostředí, aby tě táhlo správným směrem.

• 🚫 Jak „brzdit“ špatné návyky (neviditelné, neatraktivní, těžké, neuspokojující).

• ✅ Jednoduché sledování pokroku a co dělat, když vynecháš (nikdy ne dvakrát po sobě).

🎙️ Přečteno Podtrženo — krátce, jasně, do praxe. 📚👍