Spánek. Proč ho podceňujeme a jak se zbavit nespavosti
CELÝ DÍL NAJDETE NA https://herohero.co/potetovanaduse A V RÁMCI KLUBOVÉHO PŘEDPLATNÉHO DENÍKU N https://denikn.cz/podcast-potetovanaduse/
Kolik hodin spánku skutečně potřebujeme? A proč se nám nedaří usnout, i když jsme celý den vyčerpaní? V tomhle díle jsem si pozval Veroniku Dostálovou, klinickou psycholožku a psychoterapeutku, která se profesně věnuje léčbě nespavosti pomocí kognitivně-behaviorální terapie.
Probírali jsme, proč je spánek stejně důležitý jako strava nebo pohyb a co se s tělem i psychikou děje, když ho dlouhodobě odsouváme na vedlejší kolej. Řekli jsme si, co přesně je nespavost a kdy už jde o stav, který má smysl řešit s odborníkem.
Veronika popsala, jaké postupy na nespavost skutečně fungují a proč se bez prášků obejde víc lidí, než si myslí. A na závěr jsme se pustili do největších mýtů o spánku. Od toho, jestli se spánkový dluh dá dohnat o víkendu, až po to, co všechno se o spánku mylně domníváme.
Jestliže máte se spánkem problém nebo vás jen zajímá, jak spát lépe, tenhle díl je pro vás.
Doufáme, že u něj neusnete, a kdyby jo, tak si ten spánek užijte!
Popis podcastu
Potetovaná duše je podcast Honzy Vojtka o lidském prožívání, vztazích a fungování společnosti. Čerpá z psychologie, psychoterapie, sociologie, filozofie i dalších lidskovědních oborů a přináší vědecky podložené poznatky v lidsky srozumitelném jazyce. Každý díl propojuje odborná zjištění s konkrétními situacemi ze života a přistupuje k nim kriticky – s vědomím kontextu a hranic toho, co víme. Do studia přicházejí odborníci, kteří umí složité vysvětlit jasně. Podcast je pro každého, kdo chce věcem opravdu rozumět – sobě, druhým i světu kolem.