2/2 Spánkový režim: Světlo, biorytmy a návyky, které rozhodují o kvalitě spánku - Eva Andrlíková

V tomto rozhovoru si povídám s Evou Andrlíkovou, která se dlouhodobě věnuje spánkové hygieně, biorytmům a vlivu světla na lidský organismus. Rozhovor je určený především pro lidi, kteří chtějí pochopit proč jejich spánkový režim nefunguje a co s tím mohou dělat v běžném životě.Více o její práci zde: https://biorytmy-andrlikova.cz/ V rozhovoru se dozvíš:- proč spánek není pasivní odpočinek, ale klíčový regenerační proces- jak spánkový režim souvisí s melatoninem, stresem a psychickou pohodou- proč není rozhodující počet hodin spánku, ale jeho kvalita- jakou roli hraje světlo a proč nám technologie často spánek sabotují- čtyři základní pilíře spánkové hygieny- proč doplňky stravy často nejsou řešením a kdy mohou dávat smysl- jak ke spánkovému režimu přistupovat realisticky v období rodičovství, práce na směny nebo dlouhodobého přetíženíVe druhé části jdeme ještě víc do hloubky a také se dozvíš konkrétní praktické kroky, které můžeš udělat ještě dnes.🎙️ Klikni na odkaz a poslechni si pokračování rozhovoru zde: https://postupne.mn.co/