1/2 Cirkadiální rytmus: Co se stane, když začnete respektovat své tělo - Denisa Manková

V této epizodě si povídám s Denisou Mankovou, klinickou psycholožkou specializující se na spánek, chronobiologii a biologické rytmy. Společně se díváme na to, jak cirkadiální rytmus člověka ovlivňuje energii, soustředění, spánek i psychickou pohodu – a proč se tolik lidí cítí vyčerpaných, i když mají pocit, že „dělají co můžou“.Více o její práci zde: https://zhasniaspi.cz/ Tento rozhovor je pro každého, kdo:- je dlouhodobě unavený nebo zahlcený,- má potíže se spánkem, usínáním nebo ranním vstáváním,- bojuje s tlakem na výkon a výčitkami z odpočinku,- chce pochopit své tělo místo toho, aby ho dál přetěžoval.🎧 V rozhovoru se dozvíš mimo jiné:- co přesně je cirkadiální rytmus člověka a jak fungují naše vnitřní biologické hodiny- proč je světlo (a tma) klíčové pro kvalitu spánku i denní energii- jaké existují chronotypy a proč nemusí být problém být „jiný“- jak se spánek a biologické rytmy mění v průběhu života- proč dlouhodobé ignorování rytmů zvyšuje riziko vyčerpání, stresu a zdravotních potíží- jak si prakticky nastavit světlo, večery a rána tak, aby tělo mohlo fungovat přirozenějiVe druhé části jdeme ještě víc do hloubky a také se dozvíš konkrétní praktické kroky, které můžeš udělat ještě dnes.🎙️ Klikni na odkaz a poslechni si pokračování rozhovoru zde: https://postupne.mn.co/