Hospodářské noviny

Zpravodajství

Byznys

Technika

Matěj Gregor

Co je regenerace

Různá regulace těla

Kmenové buňky

Proces hojení

Obnova tkání

Hormony a rytmy

Směnný provoz

Lačnění při směnách

Časově vymezené jedení

Výhody lačnění

Studie a bonusy

Třináct hodin lačnění a před spaním hodně bílkovin. Jednoduché triky, které změní regeneraci

Podcasty HN

Informace, které hýbou trhy i politikou. Aktuální podcasty Hospodářských novin.

Regenerace není jen odpočinek po sportu. Každou noc tělo opravuje to, co se přes den poškodilo, a snaží se tak udržet tělo zdravé, silné, bez nemocí a únavy. Aby regenerace fungovala správně, potřebuje několik základních podmínek. Kvalitní jídlo, stravu přizpůsobenou denním rytmům, a hlavně noční třináctihodinové lačnění. „Na stabilitu ve spánku i jídle reagují velmi dobře všechny systémy v těle: od hormonálního po imunitní. Studie ukazují, že tento řád má i velký protinádorový účinek,“ říká lékař Tomáš Soukup.V novém díle Longevity podcastu také vysvětluje, proč alkohol a trénink ve stejný den regeneraci nezničí jen na jednu noc, ale klidně na pět dalších dní. Na platformě Herohero a Opinio, kde je celá epizoda k dispozici, najdou předplatitelé také klíčové studie, které byly v podcastu zmíněny. 

Aplikace Youradio Talk

Třináct hodin lačnění a před spaním hodně bílkovin. Jednoduché triky, které změní regeneraci

Poslechněte si podcast