Jak si dát předsevzetí, které vydrží?
Nadšení je skvělý začátek. Ale jak ho proměnit v něco, co skutečně vydrží?
Když se nás Bůh dotkne, často zatoužíme něco změnit: více se modlit, pravidelně číst Bibli, pracovat na svém charakteru nebo svědomitěji plnit své povinnosti. Samotná touha ale nestačí. Potřebujeme ji proměnit v konkrétní rozhodnutí a návyk.
1. Začni touhou, ale přejdi k rozhodnutí
„Chtěl bych se více modlit“ ještě není předsevzetí.
Předsevzetí začíná ve chvíli, kdy si řeknu:
Co konkrétně udělám? Kdy? Kde? Jak dlouho?
Například:
Každé ráno po vyčištění zubů se budu deset minut modlit nad evangeliem na daný den.
2. Buď konkrétní
Dobré předsevzetí odpovídá na tři otázky:
Kdy?
Zařaď ho do konkrétního okamžiku svého dne.
Kde?
Spoj ho s určitým místem: modlitebním koutem, kostelem, cestou vlakem nebo pracovním stolem.
Jak?
Předem si připrav Bibli, text k modlitbě nebo další věci, které budeš potřebovat.
3. Začni realisticky
Je lepší modlit se každý den pět minut než si předsevzít hodinu a po třech dnech skončit.
Začni tak malým krokem, že bude těžké ho neudělat. Až se návyk upevní, můžeš ho postupně rozvíjet.
Nejde o to začít dokonale. Jde o to skutečně začít.
4. Zaměř se na návyk, nejen na výsledek
Cíl může znít:
Chci přečíst celou Bibli.
Návyk zní:
Každý den budu deset minut číst Písmo.
Cíle nám ukazují směr, ale právě pravidelné návyky rozhodují o tom, kam se skutečně dostaneme.
5. Uprav si prostředí
Nespoléhej pouze na svou vůli.
– Polož Bibli na viditelné místo.
– Připrav si večer vše k ranní modlitbě.
– Dej mobil do jiné místnosti.
– Vypni notifikace.
– Umísti aplikaci k modlitbě na hlavní obrazovku místo sociálních sítí.
Dobré návyky udělej zjevné, snadné a přitažlivé. Špatné návyky naopak co nejméně dostupné.
6. Připoj nový návyk k něčemu, co už děláš
Nový návyk se snáze upevní, když ho připojíš k činnosti, kterou už pravidelně vykonáváš.
Například:
Poté, co si ráno uvařím kávu, přečtu jeden úryvek z Bible.
Poté, co si večer vyčistím zuby, poděkuji Bohu za jednu věc z uplynulého dne.
Poté, co zapnu počítač, věnuji dvě minuty modlitbě.
7. Sleduj svůj pokrok
Může ti pomoci jednoduchá tabulka, kalendář nebo aplikace na sledování návyků.
Nejde o to sbírat bezchybnou řadu splněných dnů. Záznam ti má pomoci připomínat si předsevzetí a vnímat, co funguje a co potřebuje změnu.
Jednou za čas své předsevzetí zhodnoť:
– Je realistické?
– Pomáhá mi růst?
– Potřebuji ho upravit?
– Co mi brání v jeho plnění?
8. Nezůstávej na to sám
Pomáhá mít člověka, se kterým o svém předsevzetí pravidelně mluvíš: kamaráda, sourozence, manžela či manželku nebo duchovního průvodce.
Zodpovědnost vůči druhému člověku nám může pomoci vytrvat ve chvíli, kdy původní nadšení zeslábne.
9. Vztah je důležitější než výkon
Cílem není vytvořit si dokonale zorganizovaný život.
Cílem je růst v lásce k Bohu a k lidem. Návyky nejsou cílem samy o sobě. Jsou prostředkem, který nám pomáhá dát tomu nejdůležitějšímu pevné místo v každodenním životě.
10. Když selžeš, začni znovu
Jednou své předsevzetí nesplníš. Možná na něj na několik dní úplně zapomeneš.
To neznamená, že je všechno ztraceno.
Nunc coepi – teď začínám.
Nečekej na pondělí, nový měsíc ani další duchovní obnovu. Začni znovu právě teď. Klidně tisíckrát.
🙏 Modlím se, aby se ti dařilo své dobré touhy proměňovat v konkrétní skutky. Modli se prosím i ty za mě.
Cílem není dokonalý osobní management. Cílem je růst v lásce k Bohu i k lidem. A právě dobré návyky nám mohou pomoci dát tomuto vztahu pevné místo v každodenním životě.
Odkazy na videa o knize Atomové návyky:
[https://youtu.be/PZ7lDrwYdZc?is=3OBZy66a0c3HXCxh](https://youtu.be/PZ7lDrwYdZc?is=3OBZy66a0c3HXCxh "smartCard-inline")
[https://youtu.be/q3zQ3mFdWSE?is=py9NFVYIfOjcJDhB](https://youtu.be/q3zQ3mFdWSE?is=py9NFVYIfOjcJDhB "smartCard-inline")
[https://youtu.be/fGEZFBj5U2U?is=kUFTNSER-WRKEyyF](https://youtu.be/fGEZFBj5U2U?is=kUFTNSER-WRKEyyF "smartCard-inline")