Jiří Kratochvíl

Vzdělání

SOŇA NEVŠÍMALOVÁ: "Špatný spánek vede k nadváze. Náměsíčnost je dědičná." Jak na opravdu kvalitní spánek?

mindstalk

V Mindstalku přinášíme rozhovory s těmi nejzajímavějšími a nejúspěšnějšími lidmi z celého světa. Pomocí profesionálního dabingu je převádíme do našeho rodného jazyka, aby jim mohl opravdu rozumět každý.

Jsme první podcast, který tímto způsobem zpřístupňuje to nejlepší ze světa lidem doma.

Celé rozhovory můžete poslouchat jako předplatitel tady na Spotify, nebo na herohero.co/mindstalk.

Děkujeme za podporu!

<p><strong>🎙️ Prof. MUDr. Soňa Nevšímalová, DrSc. - lékařka, profesorka neurologie zaměřující se na spánkovou medicínu a dětskou neurologii</strong>👉 Celý rozhovor (2 hod) najdete na herohero.co/mindstalk🎧 Dostupné také na Spotify a Apple Podcasts!🤝 Děkujeme XTB za podporu podcastu!👉 Otevři si účet u XTB tady: https://bit.ly/42coxqP👉 Stáhni si e-book o investování od XTB tady: http://bit.ly/3GGtFfZ👉 Napiš mi na jiri@mindstalk.cz, že jsi e-book stáhl a získáš HeroHero na měsíc zdarma!👉 O čem jsme se bavili?1:26 Proč vlastně spíme?1:51 Jak na nedostatek spánku můžeme doplatit?2:30 Kolik hodin bychom měli spát?3:13 Neměli bychom si upravit priority a říct si, že budeme každý den spát minimálně 8 hodin?4:01Když budeme v mládí málo spát, jak se to může později projevovat?5:10 Co se týče spánku, procházíme dvěma druhy (non-REM a REM fází), povězte nám o nich?10:55 Má na náš zdravotní stav vliv nedostatek REM spánku?12:20 Kolikrát během noci se mohou fáze prostřídat?12:32 Tři stádia non-REM fáze14:32 Co říkáte na doporučení budit se bez budíku? A co případy, kdy se někdo vzbudí bez budíku a stejně je poté unavený?16:00 Podle čeho poznáme kvalitní spánek17:15 Jak velkou roli hraje spánek při regeneraci?20:02 Kdybychom nespali 8 hodin v kuse, může to na nás mít pozitivnější vliv?21:25 Jakou má spojitost spánek a naše paměť?24:01 Co studenti učící se před zkouškou hluboko do noci?24:30 Co dělat v momentě, kdy nemůžeme usnout? Třeba i kvůli stresu?27:53 Jsou nějaké praktiky, kterým se vyhnout nebo naopak dodržovat pro lepší spánek?30:08 Jak je to s lampičkou?31:52 Pokud se podíváme na mobil třeba jen na krátkou chvíli, ovlivní nás taková expozice?33:15 Do jaké míry brání káva navození spánku?34:28 Je skrze spánek také doporučení to, kdy bychom měli cvičit?35:50 Jakou roli má na kvalitu spánku to, jak kvalitně dýcháme? A co chrápání?37:57 Spánková apnoe41:40 Dá se spánkové apnoi předejít?44:56 Jaká je spojitost spánku a fungování metabolismu?48:00 Jak funguje metabolismus během spánku?51:08 Máme kvůli nedostatku spánku horší imunitu?54:55 Rozházený režim sestřiček na nočních směnách56:10 Jakou spojitost má nedostatek spánku s Alzheimerovou a jinými chorobami?1:00:25 Parkinsonova nemoc1:05:25 Jak se kromě spánku můžeme snažit preventivně chovat tak, abychom podobné choroby alespoň oddalovali?1:07:30 Náměsíčnost - porucha non-REM spánku1:13:10 Co přesně vnímá člověk při náměsíčnosti, kdy například chodí po bytě?🎙️ Mindstalk – podcast plný lepšího života.Inspirativní rozhovory pro všechny, kteří chtějí zlepšit svoji finanční situaci, zdraví, návyky a psychickou pohodu.📩 Kontakt: jiri@mindstalk.cz📷 Instagram: @mindstalk_podcast🎧 Spotify & Apple Podcasts: Mindstalk🤍 Prémiový obsah: herohero.co/mindstalk🚀 Nezapomeň:👉 Pokud tě rozhovor zaujal, dej like, odebírej kanál a zapni si notifikace 🔔👉 Sdílej epizodu s přáteli, kterým by mohla pomoctTento propagační materiál vznikl ve spolupráci s XTB. Propagační materiál je videu uveden v čase od 0:00 do 0:20 a v čase od 7:40 do 8:01. Uvedená marketingová spolupráce je spojena s peněžní či nepeněžní odměnou. Investování je rizikové. Investujte zodpovědně.#spánek#zdraví#dlouhověkost#biohacking#regenerace#imunita#energie#stres#mentálnízdraví#Alzheimer</p>

Aplikace Youradio Talk

SOŇA NEVŠÍMALOVÁ: "Špatný spánek vede k nadváze. Náměsíčnost je dědičná." Jak na opravdu kvalitní spánek?

Poslechněte si podcast