Helena Vacková

Zdraví

E02: Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív

MenoBlog: Co se po čtyřicítce děje v tvém těle

Budíš se ve tři ráno, přibíráš při stejném jídle a doktor říká, že máš krásné výsledky. Tohle je podcast pro ženy po čtyřicítce, které chtějí vědět, co se v jejich těle skutečně děje a co s tím.

Jmenuju se Helena, je mi 48 a dvacet let jsem učila biologii na gymnáziu. Vysvětlovala jsem patnáctiletým, jak funguje inzulin a estrogen, a pak jsem sama seděla v ordinaci, poslouchala „to k věku patří" a přikyvovala, jako bych o svém těle nevěděla vůbec nic. Tenhle podcast vznikl z toho rozporu.

Nejsem lékařka a tohle není lékařské doporučení. Je to vysvětlení, které ti pomůže rozhodovat se s infor

Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc. A jinde než kdy dřív: v pase. Lékařka řekne „zpomalený metabolismus“, kamarádka řekne „míň jez“. Obě odpovědi jsou špatně.Ve druhém díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce doopravdy děje: proč tvůj metabolismus nezpomalil (velká studie v časopise Science to změřila), ale proč se změnilo, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu.Čtyři vrstvy, které jdou proti tobě najednou, a proč rady jako „míň jíst a víc běhat“ tohle tělo ještě víc rozhodí.A pak konkrétně, co funguje: třicet gramů bílkovin v každém jídle (s ukázkou obyčejného dne), síla dvakrát týdně (i domácí program na první týden), chůze po jídle, spánek před dietou, alkohol a pas místo váhy.Co čekat po čtyřech a po dvanácti týdnech, jak je to s hormonální terapií a přibíráním, a kdy za tím není perimenopauza, ale štítná žláza.Články, o kterých v díle mluvím: <a href="https://menoblog.cz/proc-po-ctyricitce-pribiras?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ep02" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://menoblog.cz/proc-po-ctyricitce-pribiras</a> <a href="https://menoblog.cz/bilkoviny-po-ctyricitce?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ep02" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://menoblog.cz/bilkoviny-po-ctyricitce</a> <a href="https://menoblog.cz/silovy-trenink-zeny-po-40?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ep02" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://menoblog.cz/silovy-trenink-zeny-po-40</a> Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma: <a href="https://menoblog.cz/prakticke-rady?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ep02" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://menoblog.cz/prakticke-rady</a>

Aplikace Youradio Talk

E02: Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív

Poslechněte si podcast