MÁŠ NA MÍŇ

Fitness

Zdraví

#23 POZORNOST: Manuál na přežití v dopaminový džungli

<div>Radar a Vašek - jeden je tělocvikář a druhej ne.<br>
<br>
Radar</div>
<ul>
<li>zakladatel Železné koule, tělocvičen, který dělají z lidí, co necvičí, lidi, co cvičí</li>
<li>autor newsletteru Začnu v úterý (pravidelná týdenní dávka inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci)</li>
<li>jeho tréninkový systém ovlivnil za posledních deset let životy více než 10 000 lidí</li>
<li>když zrovna netočí podcast, nepíše newsletter a nemaká na proměnách životů studentů, najdete ho na obloze nebo ve větrném tunelu, jezdí na snowboardu nebo se noří do epických dobrodružství v Dungeons & Dragons</li>
</ul>
<div>
<br>
Vašek</div>
<ul>
<li>herec a moderátor</li>
<li>taky skáče z letadla a taky jezdí na prkně</li>
<li>jeho tréninkový systém neovlivnil nikoho, tím méně jeho</li>
<li>brzy otec</li>
</ul>

Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly. 

Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zklidnit hlavu a vrátit fokus na věci, na kterých doopravdy záleží. Radar poradí, jak vyskočit z nekonečnýho kolotoče kontrolování sociálních sítí, a Vašek prozradí svoji strategii na plnění úkolů, do kterých se mu fakt nechce.

Na konci obrátíme pozornost zpátky k tomu nejdůležitějšímu – sami k sobě. Radar vysvětlí, proč je důležitý udělat si jednou za čas sami ze sebe prioritu a Vašek přidá vlastní zkušenost s programem Amazing 12, který mu pomohl psychicky i fyzicky líp zvládat každodenní nápor.

Kapitoly:

00:00 Úvod – recap předchozího dílu
05:24 Dnešní téma – Pozornost
10:05 Ekonomie pozornosti
10:36 Jarní vlna Amazing 12
13:07 Vaškova health rutine
16:11 Osobní audit rozhodnutí
17:48 Proč si dávat pozor, kde utrácíme pozornost
24:01 Příští stanice – rozptyly
26:04 Kniha 4000 týdnů
28:31 Sociální sítě
35:21 Jak se mění okno naší pozornosti v čase
38:52 Negativní implikace vjemů
40:25 Jaké je řešení?
52:34 Tělo v pohybu, mozek v klidu
54:36 Dítě mě zklidnilo
58:41 Benefity Amazing 12
1:04:33 Závěr – bude další díl


Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻‍ Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský

📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.
📲 Registrujte se na https://www.amazing12.cz/


📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/

Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 

📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

<div>Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly. <br><br>Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zklidnit hlavu a vrátit fokus na věci, na kterých doopravdy záleží. Radar poradí, jak vyskočit z nekonečnýho kolotoče kontrolování sociálních sítí, a Vašek prozradí svoji strategii na plnění úkolů, do kterých se mu fakt nechce.</div><br><div>Na konci obrátíme pozornost zpátky k tomu nejdůležitějšímu – sami k sobě. Radar vysvětlí, proč je důležitý udělat si jednou za čas sami ze sebe prioritu a Vašek přidá vlastní zkušenost s programem Amazing 12, který mu pomohl psychicky i fyzicky líp zvládat každodenní nápor.<br><br>Kapitoly:<br><br>00:00 Úvod – recap předchozího dílu<br>05:24 Dnešní téma – Pozornost<br>10:05 Ekonomie pozornosti<br>10:36 Jarní vlna Amazing 12<br>13:07 Vaškova health rutine<br>16:11 Osobní audit rozhodnutí<br>17:48 Proč si dávat pozor, kde utrácíme pozornost<br>24:01 Příští stanice – rozptyly<br>26:04 Kniha 4000 týdnů<br>28:31 Sociální sítě<br>35:21 Jak se mění okno naší pozornosti v čase<br>38:52 Negativní implikace vjemů<br>40:25 Jaké je řešení?<br>52:34 Tělo v pohybu, mozek v klidu<br>54:36 Dítě mě zklidnilo<br>58:41 Benefity Amazing 12<br>1:04:33 Závěr – bude další díl<br><br><br>Sledujte nás na Instagramu:<br>🎙 <a href="https://www.instagram.com/masnamin_podcast/">Máš na míň</a><br>⚫️ <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/">Železná koule</a><br>🧔🏻‍ <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar/">Strejda Radar</a><br>🧔 <a href="https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/">Vašek Matějovský</a><br><br>📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.<br>📲 Registrujte se na <a href="https://www.amazing12.cz/">https://www.amazing12.cz/</a>
</div><br><div>📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. <a href="https://www.zacnuvutery.cz/">https://www.zacnuvutery.cz/</a><br><br>Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. <br><br>📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz</div>

Aplikace Youradio Talk

#23 POZORNOST: Manuál na přežití v dopaminový džungli

Poslechněte si podcast