MÁŠ NA MÍŇ

Fitness

Zdraví

S2 Ep21: KREATIN: Proč by ho měl brát úplně každý?

<div>Radar a Vašek - jeden je tělocvikář a druhej ne. 
 
Radar</div>
<ul>
<li>zakladatel Železné koule, tělocvičen, který dělají z lidí, co necvičí, lidi, co cvičí</li>
<li>autor newsletteru Začnu v úterý (pravidelná týdenní dávka inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci)</li>
<li>jeho tréninkový systém ovlivnil za posledních deset let životy více než 10 000 lidí</li>
<li>když zrovna netočí podcast, nepíše newsletter a nemaká na proměnách životů studentů, najdete ho na obloze nebo ve větrném tunelu, jezdí na snowboardu nebo se noří do epických dobrodružství v Dungeons & Dragons</li>
</ul>
<div>
 
Vašek</div>
<ul>
<li>herec a moderátor</li>
<li>taky skáče z letadla a taky jezdí na prkně</li>
<li>jeho tréninkový systém neovlivnil nikoho, tím méně jeho</li>
<li>brzy otec</li>
</ul>

O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů. Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty. Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě. Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.


Kapitoly:
00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby
02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU
13:23 Dnešní téma: Kreatin
14:36 Co jsou suplementy?
15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement
18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle 
24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar
28:48 Nasycovací fáze – je potřeba?
31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta
35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce
38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné
40:20 Benefity kreatinu pro ženy
42:54 Většina suplementů je k ničemu




Sledujte nás na Instagramu:

🎙 Máš na míň

⚫️ Železná koule

🧔🏻‍ Strejda Radar

🧔 Vašek Matějovský



💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz

📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma

📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý

📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

<div>O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů. Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty. Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě. Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat. Kapitoly: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI">00:00</a> Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=120s">02:00</a> Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=803s">13:23</a> Dnešní téma: Kreatin <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=876s">14:36</a> Co jsou suplementy? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=923s">15:23</a> Kreatin: nejzkoumanější suplement <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=1080s">18:00</a> Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=1492s">24:52</a> Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=1728s">28:48</a> Nasycovací fáze – je potřeba? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=1913s">31:53</a> Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=2132s">35:32</a> Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=2316s">38:36</a> Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=2420s">40:20</a> Benefity kreatinu pro ženy <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fgcsNav4vEI&t=2574s">42:54</a> Většina suplementů je k ničemu    Sledujte nás na Instagramu: 🎙 <a href="https://www.instagram.com/masnamin_podcast/">Máš na míň </a> ⚫️ <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/">Železná koule </a> 🧔🏻‍ <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar/">Strejda Radar </a> 🧔 <a href="https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/">Vašek Matějovský</a> 💳 Kreatin co má koule kupujte na <a href="https://www.koulonial.cz/kreatin--co-ma-koule/">koulonial.cz </a> 📲 Stáhněte si naši mobilní appku <a href="https://zeleznakoule.cz/#online">Online koučink</a> a cvičte správně i doma 📩  Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s <a href="https://www.zacnuvutery.cz/">newsletterem Začnu v úterý.</a> Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na <a href="mailto:masnamin@zeleznakoule.cz">masnamin@zeleznakoule.cz</a>
</div>

Aplikace Youradio Talk

S2 Ep21: KREATIN: Proč by ho měl brát úplně každý?

Poslechněte si podcast