MÁŠ NA MÍŇ

Fitness

Zdraví

#29 NOVOROČNÍ SPECIÁL: Je OK (ne)být OK

<div>Radar a Vašek - jeden je tělocvikář a druhej ne. 
 
Radar</div>
<ul>
<li>zakladatel Železné koule, tělocvičen, který dělají z lidí, co necvičí, lidi, co cvičí</li>
<li>autor newsletteru Začnu v úterý (pravidelná týdenní dávka inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci)</li>
<li>jeho tréninkový systém ovlivnil za posledních deset let životy více než 10 000 lidí</li>
<li>když zrovna netočí podcast, nepíše newsletter a nemaká na proměnách životů studentů, najdete ho na obloze nebo ve větrném tunelu, jezdí na snowboardu nebo se noří do epických dobrodružství v Dungeons & Dragons</li>
</ul>
<div>
 
Vašek</div>
<ul>
<li>herec a moderátor</li>
<li>taky skáče z letadla a taky jezdí na prkně</li>
<li>jeho tréninkový systém neovlivnil nikoho, tím méně jeho</li>
<li>brzy otec</li>
</ul>

<div>V novoroční epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které se každý rok opakuje: předsevzetí, změny životního stylu a tlak na to začít „od zítřka všechno jinak“. Místo radikálních plánů a krátkodobý motivace ale nabízí klidnější a dlouhodobější pohled na změnu. 
 
Proberou silvestrovský oslavy, klasický novoroční předsevzetí a vysvětlí, proč dává větší smysl začít jednou malou změnou, která vás štve nejmíň. Řeč přijde na „nízko visící ovoce“ v podobě práce s tělesnou hmotností, na to, jak rozumně rozdělit pozornost mezi trénink, regeneraci a běžnej život, i na to, proč je pohyb ten nejjednodušší start do zdravějšího režimu. 
 
Dozvíte se, jak fungujou pozitivní změny, který postupně samy odstraňujou ty negativní, jaký principy stojí za programy Amazing a proč jsou tři poctivě odcvičený tréninky týdně lepší než pět, který zůstanou jen na papíře. Dojde i na dlouhověkost, pití, kouření, extrémní příklady z praxe a připomenutí, že je OK nebýt pořád OK. 
 
Na závěr se Radar s Vaškem ohlédnou za uplynulým rokem, poradí, jak najít sto věcí, který jim udělaly radost, a nastíní plány na rok 2026. 
 
Kapitoly: 
 
01:00 Úvod – Vítejte v roce 2026 
04:30 Silvestrovský oslavy 
07:24 Novoroční předsevzetí a změny životního stylu 
12:00 Začněte s jednou změnou, která vás štve nejmíň 
18:20 Nízko visící ovoce - změna tělesné hmotnosti 
19:19 Jak distribuovat pozornost na trénink 
21:20 Pozitivní a negativní změny 
23:49 Nejjednodušší start do zdravýho životního stylu je pohyb 
26:27 Jak to vypadá na Koulích parties 
31:05 Pozitivní změny odstraňují negativní návyky 
34:00 Princip programů Amazing 
36:15 Je potřeba dát si časový cíl? 
40:34 3 tréninky týdně > 5 tréninků, které neodcvičíš 
41:25 Džanyho daily vlogy 
43:55 Dlouhověkost, pohyb, pití a kouření 
49:12 Číňan, kterej uběhl maraton s cigárem 
53:50 Je OK nebýt OK 
54:40 100 věcí, který nám udělaly radost 
01:01:35 Shrnutí dnešního dílu a plány na rok 2026 
01:05:35 Závěr – poděkování posluchačům 
 
Sledujte nás na Instagramu: 
 
🎙 <a href="https://www.instagram.com/masnamin_podcast/">Máš na míň 
</a> 
⚫️ <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/">Železná koule 
</a> 
🧔🏻‍ <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar/">Strejda Radar 
</a> 
🧔 <a href="https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/">Vašek Matějovský 
</a> 
 
📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026. 
📲 Registrujte se na <a href="http://www.amazing12.cz">www.amazing12.cz</a> 
 
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. <a href="https://www.zacnuvutery.cz/">https://www.zacnuvutery.cz/</a> 
 
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 
 
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na <a href="mailto:masnamin@zeleznakoule.cz">masnamin@zeleznakoule.cz 
</a> 

</div>

<div>V novoroční epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které se každý rok opakuje: předsevzetí, změny životního stylu a tlak na to začít „od zítřka všechno jinak“. Místo radikálních plánů a krátkodobý motivace ale nabízí klidnější a dlouhodobější pohled na změnu. Proberou silvestrovský oslavy, klasický novoroční předsevzetí a vysvětlí, proč dává větší smysl začít jednou malou změnou, která vás štve nejmíň. Řeč přijde na „nízko visící ovoce“ v podobě práce s tělesnou hmotností, na to, jak rozumně rozdělit pozornost mezi trénink, regeneraci a běžnej život, i na to, proč je pohyb ten nejjednodušší start do zdravějšího režimu. Dozvíte se, jak fungujou pozitivní změny, který postupně samy odstraňujou ty negativní, jaký principy stojí za programy Amazing a proč jsou tři poctivě odcvičený tréninky týdně lepší než pět, který zůstanou jen na papíře. Dojde i na dlouhověkost, pití, kouření, extrémní příklady z praxe a připomenutí, že je OK nebýt pořád OK. Na závěr se Radar s Vaškem ohlédnou za uplynulým rokem, poradí, jak najít sto věcí, který jim udělaly radost, a nastíní plány na rok 2026. Kapitoly: 01:00 Úvod – Vítejte v roce 2026 04:30 Silvestrovský oslavy 07:24 Novoroční předsevzetí a změny životního stylu 12:00 Začněte s jednou změnou, která vás štve nejmíň 18:20 Nízko visící ovoce - změna tělesné hmotnosti 19:19 Jak distribuovat pozornost na trénink 21:20 Pozitivní a negativní změny 23:49 Nejjednodušší start do zdravýho životního stylu je pohyb 26:27 Jak to vypadá na Koulích parties 31:05 Pozitivní změny odstraňují negativní návyky 34:00 Princip programů Amazing 36:15 Je potřeba dát si časový cíl? 40:34 3 tréninky týdně > 5 tréninků, které neodcvičíš 41:25 Džanyho daily vlogy 43:55 Dlouhověkost, pohyb, pití a kouření 49:12 Číňan, kterej uběhl maraton s cigárem 53:50 Je OK nebýt OK 54:40 100 věcí, který nám udělaly radost 01:01:35 Shrnutí dnešního dílu a plány na rok 2026 01:05:35 Závěr – poděkování posluchačům Sledujte nás na Instagramu: 🎙 <a href="https://www.instagram.com/masnamin_podcast/">Máš na míň </a> ⚫️ <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/">Železná koule </a> 🧔🏻‍ <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar/">Strejda Radar </a> 🧔 <a href="https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/">Vašek Matějovský </a> 📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026. 📲 Registrujte se na <a href="http://www.amazing12.cz">www.amazing12.cz</a> 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. <a href="https://www.zacnuvutery.cz/">https://www.zacnuvutery.cz/</a> Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na <a href="mailto:masnamin@zeleznakoule.cz">masnamin@zeleznakoule.cz </a> </div>

Aplikace Youradio Talk

#29 NOVOROČNÍ SPECIÁL: Je OK (ne)být OK

Poslechněte si podcast