06 • PCOS pohledem výživářky: Jak stravou podpořit hormonální rovnováhu

Syndrom polycystických ovarií (PCOS) trápí miliony žen, ale srozumitelných, vědecky podložených informací je stále málo. PCOS neznamená jen "hormonální nepořádek". Je to komplexní stav, který ovlivňuje vaše zdraví, energii, váhu, ale i psychiku. A výživa v něm hraje zásadní roli.

Máte PCOS, anebo podezření na něj, a jste zahlcená protichůdnými radami? Pak je tato epizoda určena právě vám. Dozvíte se, c o s jistotou víme o výživě při PCOS. Jak funguje inzulinová rezistence a proč ji nepodceňovat? Jakou roli hrají doplňky stravy jako inositol, omega-3 a vitamín D? A proč je tlak na hubnutí často kontraproduktivní?

00:00 Úvod
00:18 PCOS = syndrom polycystických ovarií (nejčastější hormonální porucha u žen)
01:43 Co jako nutriční terapeut slýchám od klientek
05:09 PCOS je jednou z hlavních příčin neplodnosti
06:32 Proč o PCOS mluvím ve spojitosti s výživou
12:49 Základy PCOS (co se děje v těle, kolik žen postihuje)
15:43 Diagnostika - Rotterdamská kritéria
18:27 Projevy PCOS
20:35 Inzulínová rezistence
30:40 Vhodné stravovací směry (Středomořská dieta, DASH dieta)
34:36 Energetická bilance (životní styl, redukce hmotnosti)
37:38 Suplementace
38:16 Inositol
45:38 Psychologická rovina (stigma, tlak na hubnutí, emoční rovina)
49:45 Závěr

📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/
📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com
📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com
📸 Instagram: @marketgajdosova
🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. ( eva@marketagajdosova.com )