Markéta Gajdošová

Společnost

Výživa

Osobní deníky

Zdraví

12 • Menopauza pohledem nutriční terapeutky. Co se v těle děje a co opravdu pomáhá

Nutri podcast Markéty Gajdošové

Vítejte na podcastovém kanálu nutriční terapeutky Markéty Gajdošové, NutrSc, RDN👋🏻. O výživě, o pravdách za ní stojících, o zákoutí oborů nutriční terapie, klinické výživy a dietetiky. Lidsky, stravitelně. S citem a láskou. S Markétinou odborností za mikrofonem.   🎧 Poslouchejte kdekoliv, kde se dají poslouchat podcasty📺 Sledujte v audio formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové 📲 Nutriční poradenství: <a href="http://www.marketagajdosova.com">www.marketagajdosova.com</a> 📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com 📸 Instagram: @marketgajdosova 🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com) Podcast vznikl za podpory firmy Prom-in.

Období kolem menopauzy a po ní tvoří až 40 % života ženy, a přesto o něm stále víme překvapivě málo. V nové epizodě Nutri podcastu si srozumitelně vysvětlíme, co je perimenopauza, menopauza a postmenopauza, a co se během nich v těle skutečně děje.Podíváme se na to, proč se toto období často mylně zaměňuje za vyhoření, úzkost nebo „slabost“. Odhalíme, jestli se po menopauze opravdu zastaví metabolismus a proč osvědčené stravovací návyky i pohybové aktivity přestávají najednou fungovat. Řeč bude i o tom, jakou roli hrají bílkoviny, silový trénink, vláknina, kreatin nebo hormonální terapie a co může ženám v této etapě života opravdu pomoci.Dotkneme se také toho, jak se na menopauzu připravit už ve 20 nebo 30 letech a proč si ženské zdraví zaslouží mnohem větší pozornost, než mu nyní věnujeme. Tato epizoda je pozvánkou k většímu porozumění ženskému tělu. Bez extrémů, bez strašení a bez zjednodušování.A pokud vás téma menopauzy zajímá do větší hloubky, zvu vás na svůj webinář, kde sdílím i aktuální poznatky k menopauze, které zazněly na FNCE 2025 - největší světové konferenci výživy, kterou jsem v loňském roce navštívila osobně: <a href='https://www.marketagajdosova.com/kurz/post-fnce-webinar'>https://www.marketagajdosova.com/kurz/post-fnce-webinar/</a>Stopáž:00:00 Úvod 00:50 Téma, o kterém se moc nemluví 01:33 Období kolem menopauzy tvoří až 40 % života ženy 03:26 Ženské zdraví 06:06 80 % pacientů s osteoporózou tvoří ženy 06:58 Post-FNCE 2025 webinář 07:51 Faktický úvod do tématu 08:41 Peri-menopauza 11:20 Menopauza 11:56 Post-menopauza 13:46 Nutriční spolupráce 14:06 Fakta vs. mýty 15:22 Metabolismus se nezastaví, jen mění 16:42 Přibírání není nevyhnutelné 18:10 Největší brzda metabolismu po menopauze je stres a restrikce 19:20 Na co se ve výživě soustředit 19:27 Kvalitní bílkoviny 21:51 Kreatin 25:13 Vláknina a glykemická stabilita 25:58 Silový trénink 26:32 Hormonální terapie (HRT) 27:08 Jak se na tuto etapu připravit už ve 20 nebo 30 letech 30:37 ZávěrPodcast vznikl za podpory firmy Prom-in.📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: <a href='https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/'>https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/</a> 📲 Nutriční poradenství: <a href='https://www.marketagajdosova.com?utm_medium=popisek&utm_source=buzzsproud&utm_campaign=podcast'>www.marketagajdosova.com</a> 📩 Kontakt: <a href='mailto:marketa@marketagajdosova.com'>marketa@marketagajdosova.com</a> 📸 Instagram: <a href='https://www.instagram.com/marketgajdosova/'>@marketgajdosova</a> 🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (<a href='mailto:eva@marketagajdosova.com'>eva@marketagajdosova.com</a>)

Období kolem menopauzy a po ní tvoří až 40 % života ženy, a přesto o něm stále víme překvapivě málo. V nové epizodě Nutri podcastu si srozumitelně vysvětlíme, co je perimenopauza, menopauza a postmenopauza, a co se během nich v těle skutečně děje.Podíváme se na to, proč se toto období často mylně zaměňuje za vyhoření, úzkost nebo „slabost“. Odhalíme, jestli se po menopauze opravdu zastaví metabolismus a proč osvědčené stravovací návyky i pohybové aktivity přestávají najednou fungovat. Řeč bude i o tom, jakou roli hrají bílkoviny, silový trénink, vláknina, kreatin nebo hormonální terapie a co může ženám v této etapě života opravdu pomoci.Dotkneme se také toho, jak se na menopauzu připravit už ve 20 nebo 30 letech a proč si ženské zdraví zaslouží mnohem větší pozornost, než mu nyní věnujeme. Tato epizoda je pozvánkou k většímu porozumění ženskému tělu. Bez extrémů, bez strašení a bez zjednodušování.A pokud vás téma menopauzy zajímá do větší hloubky, zvu vás na svůj webinář, kde sdílím i aktuální poznatky k menopauze, které zazněly na FNCE 2025 - největší světové konferenci výživy, kterou jsem v loňském roce navštívila osobně: <a href='https://www.marketagajdosova.com/kurz/post-fnce-webinar'>https://www.marketagajdosova.com/kurz/post-fnce-webinar/</a>Pozn. autora: V úvodu došlo k přereřeku v datech. Uvádím, že v roce 1980 byla naděje dožití žen 47 let – tento údaj se ve skutečnosti pojí s rokem 1900 (PMID: 30242384, 1590256). V roce 1980 už byla naděje dožití cca 77 let. Za faktickou chybu se omlouvám, došlo k ní v rychlém tempu nahrávání bez možnosti zpětné korekce. Tento historický skok (ze 47 na dnešních 80+ let) jen potvrzuje klíčové téma videa: Ženy dnes tráví v postmenopauze až 40 % svého života. Zatímco dříve se lidé menopauzy často ani nedožili, dnes je naší rolí zajistit, aby tato desítky let trvající etapa byla prožita v plném zdraví a síle.Stopáž:00:00 Úvod 00:50 Téma, o kterém se moc nemluví 01:33 Období kolem menopauzy tvoří až 40 % života ženy 03:26 Ženské zdraví 06:06 80 % pacientů s osteoporózou tvoří ženy 06:58 Post-FNCE 2025 webinář 07:51 Faktický úvod do tématu 08:41 Peri-menopauza 11:20 Menopauza 11:56 Post-menopauza 13:46 Nutriční spolupráce 14:06 Fakta vs. mýty 15:22 Metabolismus se nezastaví, jen mění 16:42 Přibírání není nevyhnutelné 18:10 Největší brzda metabolismu po menopauze je stres a restrikce 19:20 Na co se ve výživě soustředit 19:27 Kvalitní bílkoviny 21:51 Kreatin 25:13 Vláknina a glykemická stabilita 25:58 Silový trénink 26:32 Hormonální terapie (HRT) 27:08 Jak se na tuto etapu připravit už ve 20 nebo 30 letech 30:37 ZávěrPodcast vznikl za podpory firmy Prom-in.📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: <a href='https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/'>https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/</a> 📲 Nutriční poradenství: <a href='https://www.marketagajdosova.com?utm_medium=popisek&utm_source=buzzsproud&utm_campaign=podcast'>www.marketagajdosova.com</a> 📩 Kontakt: <a href='mailto:marketa@marketagajdosova.com'>marketa@marketagajdosova.com</a> 📸 Instagram: <a href='https://www.instagram.com/marketgajdosova/'>@marketgajdosova</a> 🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (<a href='mailto:eva@marketagajdosova.com'>eva@marketagajdosova.com</a>)

Aplikace Youradio Talk

12 • Menopauza pohledem nutriční terapeutky. Co se v těle děje a co opravdu pomáhá

Poslechněte si podcast