09 • Vše, co potřebujete vědět o hubnutí, než se pustíte do redukčních diet

Začátkem každého roku často přichází vlna motivace a "nový rok = nové já" výzev. V nové epizodě vám proto přináším srozumitelné vysvětlení toho, co opravdu znamená zdravé a udržitelné hubnutí, bez extrémů.

Proč většina diet selhává? Jak funguje kalorický deficit? Proč není dobrý nápad „jíst pod bazál“? A co by mělo být skutečným cílem každé redukce?

Stopáž:

00:00 Úvod
00:46 Nový rok = nové já?
03:13 Cíle, motivace a bezpečnost procesu redukce
06:21 Tvrdá pravda o dietním průmyslu
06:55 Významy slova dieta
09:27 Úspěšnost hubnutí
16:05 Technický core
16:40 Kalorie
19:12 Bazální metabolismus
23:30 Kalorický deficit
27:45 Reverzní dieta
30:01 Zásady bezpečného hubnutí
30:39 Základní pilíře
30:46 Míra kalorického deficitu
33:44 Kvalita potravin
35:12 Dostatek spánku a nízký stres
37:43 Dostatek bílkovin
41:23 Ideální rychlost hubnutí
43:06 Univerzální dieta neexistuje
44:22 Závěr

📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/
📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com
📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com
📸 Instagram: @marketgajdosova
🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. ( eva@marketagajdosova.com )