#39 - 7 STRATEGIÍ K LEPŠÍMU SPÁNKU! Chcete se CÍTIT SKVĚLE? Dodržujte TYTO DOPORUČENÍ!
V tomto podcastu se bavíme o velice důležitém tématu a to je SPÁNEK !
Spánek je velice důležitou a možná i tou nejdůležitější součástí našeho života a pokud máme kvalitní a dostatečně dlouhý spánek, tak se to projeví v synergii s kvalitním a dlouhým životem.
O spánku se bavíme na začátku v krátkosti, jak působí na náš život a naše zdraví. Hlavními body jsou strategie , jak docílit takového spánku, po kterém se budeme cítit odpočati, zregenerováni a namotivováni do nového dne, ve kterém si jdeme za svými sny a cíli.
Jaké jsou tyto strategie se dozvíte v podcastu. Prozradíme jen, že mezi hlavní strategie je vystavovat se hned z rána slunečnímu a dennímu světlu, dále třeba blokace modrého světla ve večerních hodinách, které negativně ovlivňuje nejen náš spánek, ale také naše zdraví!
Dále si povíme o:
- kofeinu
- chladu
- ideálním načasování spánku
- potravinách
- ideálním prostředí pro spánek
Pokud zařadíte doporučené strategie do Vašeho života, tak uvidíte ten pozitivní efekt na Váš život!
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
Kvalitní doplňky výživy: